La grossesse et le post-partum sont deux étapes majeures dans la vie d’une femme, et le yoga peut offrir un soutien précieux tout au long de ces transformations. Pendant la grossesse, une pratique adaptée peut aider à préparer le corps à l’accouchement, soulager certains inconforts, améliorer le sommeil et favoriser une énergie plus stable.
Cette formation a été conçue pour vous permettre de comprendre clairement les changements physiques, mentaux et émotionnels qui accompagnent la grossesse et l’après-naissance. Vous apprendrez à adapter les pratiques traditionnelles du yoga aux besoins spécifiques des futures mamans et des jeunes mères, avec justesse, attention et assurance.
Cette formation de 100 heures en yoga prénatal et postnatal fait partie du programme YACEP de Yoga Alliance, et l’intégralité des 100 heures peut être comptabilisée dans vos heures de formation continue.
Chez Anandam Yoga School, le yoga ne se limite pas à une certification : c’est une manière de vivre, d’apprendre et de créer du lien. École familiale dirigée par Sandeep Atri, originaire d’Inde, et Dr. Katharina Austermann, venue d’Allemagne, nous réunissons la sagesse yogique traditionnelle et une compréhension scientifique moderne du corps et de l’esprit.
Nous pensons qu’un bon professeur n’a pas besoin d’être parfait. Il lui faut de l’authenticité, des connaissances, de la compassion et la confiance nécessaire pour enseigner à partir de son expérience. C’est pourquoi nous travaillons avec de petits groupes, afin d’offrir un cadre sûr et bienveillant où chacun peut poser ses questions, faire des erreurs, progresser et rester pleinement soi-même.
Cette formation de professeur de yoga prénatal et postnatal s’adresse aux enseignants, aux pratiquants et aux mères qui souhaitent accompagner les femmes pendant la grossesse et le post-partum avec plus de présence et de conscience. Une attention particulière est portée à la phase postnatale, souvent sous-estimée, en reconnaissant que la récupération et les variations hormonales se prolongent bien au-delà des premières semaines après la naissance et nécessitent un accompagnement durable et compatissant.
Ce programme de 100 heures vous apporte les outils, les connaissances et la confiance nécessaires pour guider des femmes dans des pratiques de yoga prénatal et postnatal sûres et efficaces. Notre approche holistique inclut les asanas, les techniques de respiration et le pranayama, la méditation et des pratiques de pleine conscience, toutes adaptées pour soutenir la force physique, la clarté mentale et l’équilibre émotionnel durant ces transitions importantes.
Une section complète est consacrée à l’adaptation du yoga à chaque trimestre, en respectant les évolutions propres à chaque phase de la grossesse. Les cours quotidiens sont conçus selon les besoins de chaque trimestre, afin que les stagiaires expérimentent concrètement la manière dont les pratiques évoluent au fil de la grossesse. Chaque séance reflète les changements physiques, mentaux et émotionnels de ce parcours.
Les asanas occupent une place centrale dans la formation. Pendant la grossesse, nous nous concentrons sur des postures douces mais efficaces telles que les salutations au soleil modifiées, les squats, les bascules du bassin et le chat-vache, afin d’aider à réduire les douleurs lombaires, de soutenir la force et la souplesse du plancher pelvien et de favoriser un positionnement fœtal optimal. En post-partum, les exercices pour le plancher pelvien, les planches modifiées et les postures restauratives avec accessoires accompagnent le retour progressif de la force du centre et de la stabilité pelvienne.
Dans les cours d’alignement des asanas, vous apprendrez à adapter les postures de yoga aux différentes étapes de la grossesse et du post-partum, ainsi que l’alignement postural, l’usage efficace des accessoires, les bienfaits, les précautions et les contre-indications.
Ces cours explorent la manière dont le yoga peut soutenir les femmes pendant la grossesse, l’accouchement et la récupération postnatale de façon sûre et significative. Vous y découvrirez des repères pratiques, des pratiques de soutien et des éléments essentiels pour la grossesse comme pour la phase postnatale, afin d’accompagner les mères avec confiance face aux changements physiques, émotionnels et hormonaux.
La respiration consciente est un outil précieux pendant la grossesse : elle aide à augmenter l’apport en oxygène, à améliorer la circulation et la détoxification, à réduire le stress et à mieux gérer l’anxiété. Vous étudierez différentes techniques respiratoires pour les diverses étapes de la grossesse, du travail et de l’accouchement, ainsi que des pratiques de respiration et de pranayama postnatales favorisant la récupération, le bien-être émotionnel et le retour de la tonicité du plancher pelvien.
La pensée positive, la bienveillance et la conscience du corps sont particulièrement importantes pendant la grossesse et après la naissance. La méditation soutient ce processus, et vous explorerez des techniques guidées à intégrer dans vos cours de yoga prénatal et postnatal : conscience du souffle, méditation de bienveillance, chant de mantra, visualisation et balayage corporel.
En anatomie yogique, nous approfondissons le Prana et son rôle pendant la grossesse, les Nadis, le Pancha Prana, les Pancha Koshas, les techniques de Shatkarma adaptées à la grossesse, ainsi que les Bandhas, et la manière dont ils peuvent être utilisés pendant et après la grossesse.
Ces sessions vous apprendront à préparer des cours de yoga prénatal et postnatal, des cours pour chaque trimestre et des cours trans-trimestres. Vous aborderez également l’accueil des femmes enceintes dans les cours réguliers, les règles de sécurité, l’intégration des accessoires, la sécurité postnatale, la création d’un environnement propice à la relaxation, les pratiques de yoga pour le travail et la naissance, ainsi que les cours “mum and bubs”.
Dans les cours d’anatomie, vous étudierez les changements physiologiques pendant la grossesse, l’accouchement et le post-partum, ainsi que leur impact sur le bien-être mental et émotionnel des futures mamans et des jeunes mères. Nous abordons aussi certaines conditions spécifiques à la grossesse et au post-partum, ainsi que l’adaptation de la pratique du yoga dans cette formation de professeur de yoga prénatal et postnatal en Allemagne.
Le programme horaire n’est pas fixe et peut évoluer selon le lieu, la disponibilité des enseignants, les conditions météo et la situation générale.
Nous privilégions les réservations directes, car elles nous permettent de vous offrir la meilleure expérience possible. Un acompte de 500 € permet de confirmer votre place, et si vos plans changent, les modifications de date sont simples et gratuites.
Réservez tôt pour bénéficier des tarifs early bird en confirmant votre place trois mois à l’avance.
Prix normal : 2700 € | Offre early bird : 2200 € (réservation 3 mois ou plus à l’avance)
Inclus : 9 nuits, petit-déjeuner, déjeuner, dîner, salle de bain, support de cours, certification, accès Wi-Fi
Prix normal : 2900 € | Offre early bird : 2400 € (réservation 3 mois ou plus à l’avance)
Inclus : 9 nuits, petit-déjeuner, déjeuner, dîner, salle de bain, support de cours, certification, accès Wi-Fi
Installez-vous dans un bungalow privatif pensé pour offrir à la fois confort, intimité et sérénité, dans une atmosphère propice au lâcher-prise. Ce séjour comprend 21 nuits à Cove Arganta, avec tout le nécessaire pour vivre une expérience de bien-être douce et reposante.
Chaque matin, un petit-déjeuner est prévu pour commencer la journée en toute simplicité, tandis que des supports d’étude accompagnent votre parcours tout au long du séjour. Une certification est également incluse, apportant une dimension supplémentaire à cette parenthèse dédiée à l’apprentissage et au développement personnel.
Le bungalow dispose d’une salle de bain privative pour plus de commodité, d’un accès Wi-Fi pour rester connecté selon vos besoins, ainsi que de l’accès à une piscine idéale pour se rafraîchir entre deux activités. Dans ce cadre paisible, vous profitez d’un hébergement confortable, parfait pour un séjour ressourçant et enrichissant.
Cette chambre twin partagée constitue une option à la fois confortable et pratique pour profiter pleinement d’un séjour reposant pendant la retraite. Pensée pour accueillir deux personnes, elle offre un cadre chaleureux où se détendre, récupérer et se concentrer sereinement sur l’expérience à venir.
Inclus :
Avec tous les repas essentiels compris, ainsi que le matériel d’étude et la certification, cette formule facilite un séjour fluide et bien organisé. L’accès Wi-Fi permet également de rester connecté si nécessaire, tout en profitant pleinement de l’atmosphère paisible de la retraite.
À propos d’Ankur Atri Namaste, je suis Ankur Atri, né et grandi près de la ville sacrée de Kurukshetra, ce lieu associé aux enseignements intemporels de Krishna et Arjuna sur le devoir, la droiture et la spiritualité dans la Bhagavad Gita. Mon chemin vers le yoga a commencé aux côtés de mon frère, Sandeep. Dès mon plus jeune âge, nos parents et...
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Yogi Sandeep Atri est un enseignant de yoga E-RYT 500, héritier de la lignée Atri, qui transmet avec justesse une tradition profondément ancrée tout en s’appuyant sur une riche expérience internationale. En tant que cofondateur d’Anandam Yoga School, il partage le yoga depuis plus de 10 ans à travers l’Europe, l’Asie et l’Amérique du Nord, avec une approche guidée par...
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À propos de Dr. Katharina AustermannNamaste, je suis la Dr. Katharina Austermann, originaire d’Allemagne. Depuis l’enfance, je suis habitée par une curiosité insatiable : à peine avais-je commencé à parler que je posais déjà sans cesse la même question, « pourquoi ? ». J’ai grandi dans un petit village de l’Eifel, entourée de forêts et de grands espaces, où j’ai...
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À propos de NavinNamaste, je m’appelle Navin, et je me consacre au yoga ainsi qu’à l’enseignement depuis de nombreuses années. Mon chemin spirituel a commencé dans l’enfance, lorsque mon grand-père m’a initié aux rituels et aux dimensions plus profondes de la pratique spirituelle. Ces premiers instants ont éveillé une curiosité durable et un lien profond avec le yoga.Je suis un...
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À propos de Ming Seing Lee Pour moi, la réalisation de soi survient lorsque l’on comprend à quel point on s’est trompé, puis que l’on réalise que tout a toujours été là, en soi. Bonjour, je suis Ming, professeure de yoga formée sur 500 heures. Avant d’emprunter ce chemin, j’ai travaillé trois ans comme conseillère en situation de crise, puis je suis...
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