Style de yoga : Pranayama
Nous respirons en moyenne 12 à 20 fois par minute, soit 720 à 1 200 respirations par heure et entre 17 280 et 28 800 par jour. Dans la philosophie yogique, la durée de vie ne se mesure pas uniquement au nombre d’années vécues, mais aussi au nombre de souffles. Plus la respiration devient lente et consciente, plus l’énergie vitale est considérée comme stable et harmonieuse.
Le pranayama constitue le quatrième membre de l’Ashtanga Yoga de Patanjali. Souvent défini comme l’extension du souffle, il agit à travers l’inspiration, l’expiration et la rétention du souffle, appelée kumbhaka. Cette pratique travaille avec le corps prânique et favorise la circulation du prana dans le corps physique et astral, ou aura. Elle est également reconnue pour son action directe sur le mental : elle aide à apaiser les fluctuations intérieures, à soutenir un état plus calme et plus détendu, et, avec une pratique régulière, à renforcer la résilience, atténuer les effets du stress et ralentir la respiration, le rythme cardiaque ainsi que la réponse au stress.
Cette formation de 50 heures fait partie du programme YACEP de Yoga Alliance ; les heures peuvent donc être ajoutées à votre dossier de formation continue après validation.
Pourquoi nous choisir ?
Nous proposons un espace où la joie se cultive à travers le mouvement, le pranayama et la méditation. Notre intention est d’accompagner votre chemin spirituel, de vous aider à vous relier à votre être intérieur et de vous guider vers davantage de paix et de contentement dans la vie quotidienne.
Points forts du programme
La respiration est l’un des fondements essentiels de la santé. Pourtant, beaucoup de personnes ont perdu l’habitude de respirer correctement, ce qui peut contribuer à des troubles pulmonaires et cardiovasculaires, à des difficultés de sommeil et à l’anxiété. Lors de cette formation de six jours en Allemagne, vous explorerez des techniques ancestrales de respiration yogique et découvrirez comment de subtiles modifications de votre souffle peuvent transformer votre bien-être.
Techniques de respiration et de pranayama
Théorie du pranayama
Les cours théoriques abordent le concept de pranayama, les différentes techniques de respiration yogique et l’anatomie yogique, notamment les nadis, les pancha pranas, les pancha koshas, les bandhas, les mudras, les meilleures postures assises, l’importance du pranayama dans la pratique du yoga, ainsi que ses bienfaits et ses précautions.
Bandhas
Vous étudierez et pratiquerez Mula Bandha, Uddiyana Bandha, Jalandhara Bandha et Maha Bandha. Des consignes pratiques vous aideront à comprendre l’engagement et le relâchement corrects de chaque verrou, ainsi que leur utilisation juste pendant la pratique du pranayama.
Shatkarma
Vous aurez également l’occasion d’expérimenter des shatkarmas tels que jalneti, nauli, kapalbhati et trataka dans le cadre des pratiques de purification.
Anatomie et physiologie
La formation inclut une compréhension de la manière dont le pranayama agit sur les systèmes respiratoire, cardiovasculaire et nerveux du corps physique.
Méthodologie d’enseignement
Planning journalier
L’emploi du temps peut être modifié selon le lieu, la disponibilité des enseignants, les conditions météorologiques et la situation générale.
Hébergement et formules
Les réservations directes sont particulièrement appréciées, car elles contribuent à offrir la meilleure expérience possible. Un tarif early bird est proposé pour toute réservation effectuée trois mois à l’avance.
Dates à venir
Rencontrez les enseignants
Yogi Sandeep Atri — Spécialité : arm balances et Ashtanga Vinyasa ; expérience : plus de 10 ans. « Ce que vous mangez, votre corps le devient ! Ce que vous pensez, votre esprit le devient ! Alors mangez sainement et pensez positivement ! »
Dr. Katharina Austermann — Spécialité : anatomie et Yin Yoga ; expérience : plus de 6 ans. « Vous ne contrôlez pas ce qui se passe autour de vous, mais vous contrôlez toujours ce qui se passe en vous. »
Critères d’éligibilité
FAQ
Cette formation convient à tous les niveaux, y compris aux débutants. Un certificat de 200 heures n’est pas obligatoire ; vous pouvez participer pour approfondir votre pratique personnelle ou pour devenir éligible à l’enseignement du pranayama après une réussite complète. La taille moyenne des groupes est de 5 à 15 personnes, ce qui permet un accompagnement individualisé. Le plus jeune participant avait 18 ans et le plus âgé 60 ans, illustrant une belle diversité d’âges.
Le tarif de la formation comprend le matériel d’étude, la certification Yoga Alliance après réussite, les repas et l’option d’hébergement choisie. Les aéroports les plus proches sont Cologne (CGN) et Düsseldorf (DUS) ; depuis ces villes, vous pouvez rejoindre Düren Bahnhof en transports publics, puis poursuivre jusqu’à Heimbach (Eifel), où une prise en charge est organisée à la gare.
Prévoyez des vêtements confortables, de préférence en coton léger pour la pratique, des vêtements blancs pour les cérémonies d’ouverture et de clôture, vos articles de toilette, des chaussons, des vêtements plus chauds si nécessaire, des chaussures confortables pour les promenades ou randonnées, ainsi que tout ce qui peut rendre votre séjour dans le parc national de l’Eifel agréable. Le café est autorisé et aucune restriction n’est appliquée à la caféine. Pour réserver votre place, un acompte de 200 $ est demandé ; cet acompte n’est pas remboursable, mais peut être reporté sur une formation ultérieure en cas d’annulation.
Cette formation de 50 heures pour enseignants de pranayama est enregistrée auprès de Yoga Alliance et intégrée au programme de formation continue YACEP. À l’issue de la formation et sous réserve de validation, vous recevrez un certificat affilié à Yoga Alliance.
Installez-vous dans un bungalow privatif pensé pour offrir à la fois confort, intimité et sérénité, dans une atmosphère propice au lâcher-prise. Ce séjour comprend 21 nuits à Cove Arganta, avec tout le nécessaire pour vivre une expérience de bien-être douce et reposante.
Chaque matin, un petit-déjeuner est prévu pour commencer la journée en toute simplicité, tandis que des supports d’étude accompagnent votre parcours tout au long du séjour. Une certification est également incluse, apportant une dimension supplémentaire à cette parenthèse dédiée à l’apprentissage et au développement personnel.
Le bungalow dispose d’une salle de bain privative pour plus de commodité, d’un accès Wi-Fi pour rester connecté selon vos besoins, ainsi que de l’accès à une piscine idéale pour se rafraîchir entre deux activités. Dans ce cadre paisible, vous profitez d’un hébergement confortable, parfait pour un séjour ressourçant et enrichissant.
Cette chambre twin partagée constitue une option à la fois confortable et pratique pour profiter pleinement d’un séjour reposant pendant la retraite. Pensée pour accueillir deux personnes, elle offre un cadre chaleureux où se détendre, récupérer et se concentrer sereinement sur l’expérience à venir.
Inclus :
Avec tous les repas essentiels compris, ainsi que le matériel d’étude et la certification, cette formule facilite un séjour fluide et bien organisé. L’accès Wi-Fi permet également de rester connecté si nécessaire, tout en profitant pleinement de l’atmosphère paisible de la retraite.
À propos de Yogi Sandeep Atri Namaste, je suis Sandeep Atri, fier héritier de la lignée Atri. Né près de la terre sacrée de Kurukshetra, j’ai découvert le yoga de la manière la plus douce qui soit, grâce à l’accompagnement bienveillant de ma première maître de yoga : ma mère. Pratiquante engagée de Bhakti Yoga, elle m’a transmis très tôt les...
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À propos de Dr. Katharina AustermannNamaste, je suis la Dr. Katharina Austermann, originaire d’Allemagne. Depuis l’enfance, je suis habitée par une curiosité insatiable : à peine avais-je commencé à parler que je posais déjà sans cesse la même question, « pourquoi ? ». J’ai grandi dans un petit village de l’Eifel, entourée de forêts et de grands espaces, où j’ai...
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