Dans les Pyrénées espagnoles, cette retraite offre une parenthèse idéale pour marquer la fin de l’été et repartir avec un regard renouvelé. Inspirée par l’enseignement zen et l’esprit du « regard du débutant », elle propose un espace pour accueillir chaque instant avec ouverture, curiosité et sans jugement, que vous reveniez au travail, aux études ou que vous cherchiez simplement un véritable recentrage.
« Dans l’esprit du débutant, les possibilités sont nombreuses ; dans celui de l’expert, elles sont peu nombreuses. » – Shunryu Suzuki
Pendant plusieurs jours, au cœur des paysages préservés du parc national d’Ordesa et du Mont-Perdu, vous serez invité·e à retrouver l’émerveillement, l’humilité et la clarté. Cette retraite réunit yoga, méditation, pranayama, pratiques de pleine conscience, art et immersion dans la nature, ainsi que l’enseignement « Beginning Anew », une pratique de mindfulness qui favorise une communication honnête et bienveillante, et accompagne la guérison des relations.
Cette retraite est ouverte à toutes et tous, sans condition d’âge, de forme physique ou de niveau de pratique. Les propositions sont accessibles et pensées pour s’adapter à chacun·e.
Casa Cuadrau est une coopérative d’intérêt social engagée à rendre ses programmes accessibles au plus grand nombre. Les tarifs reposent sur la confiance, la solidarité et la réciprocité, et chaque participant·e est invité·e à choisir le tarif le plus élevé possible selon ses moyens.
La réservation nécessite un acompte de 300 €, le solde étant réglé à la fin de la retraite par carte ou en espèces. Des dons, le Karma Yoga et le programme Long Stay sont également proposés comme alternatives.
| Type d’hébergement | Aidé (-15 %) | Base | Durable | Généreux |
|---|---|---|---|---|
| Sans hébergement | 658,75 € | 775 € | 875 € | 975 € |
| Chambre partagée | 722,50 € | 850 € | 950 € | 1050 € |
| Chambre double avec salle de bain partagée | - | 890 € | 990 € | 1090 € |
| Chambre simple avec salle de bain partagée | - | 990 € | 1090 € | 1190 € |
| Chambre double avec salle de bain | - | 1030 € | 1130 € | 1230 € |
| Chambre simple avec salle de bain | - | 1180 € | 1280 € | 1380 € |
| Chambre double avec daybed et salle de bain | - | 1065 € | 1165 € | 1265 € |
| Chambre simple avec daybed et salle de bain | - | 1215 € | 1315 € | 1415 € |
| Suite avec terrasse en occupation double | - | - | 1210 € | 1310 € |
| Suite avec terrasse en occupation simple | - | - | 1475 € | 1575 € |
Les cours quotidiens d’asana sont accessibles à tous les niveaux et mêlent Hatha Yoga, Vinyasa et mouvement. Chaque séance progresse en douceur, avec des variations proposées pour respecter les capacités et limites de chacun·e. Le jour de la grande randonnée dans le parc national d’Ordesa et du Mont-Perdu, la journée se termine à la maison par un Yin Yoga doux et une relaxation profonde guidée.
Les marches méditatives et les randonnées plus longues constituent un pilier de la retraite. Ces sorties accessibles renforcent le lien à la nature par l’expérience directe, tandis que le silence et l’écoute profonde enrichissent le parcours. Deux marches méditatives de 2 à 3 heures sont prévues, ainsi qu’une randonnée d’une demi-journée après le petit-déjeuner, suivie d’un retour pour un yoga doux. Le programme comprend aussi un bain de forêt et une exploration créative.
Chaque matin, une méditation est proposée avec des techniques simples, faciles à poursuivre chez soi. Le satsang réunit ensuite le groupe autour des pratiques de pleine conscience, des questions, des ressentis, des prises de conscience, de la méditation, de la contemplation de la nature et de chants méditatifs ou mantras.
De la fin du satsang ou du temps libre jusqu’au déjeuner du lendemain, la retraite se déroule dans un silence joyeux. Les repas sont pris en pleine conscience et dans le silence, afin de favoriser le repos, la clarté et une écoute attentive. Aucun accès internet n’est proposé, et il est demandé d’éteindre téléphones et appareils à l’arrivée pour une véritable coupure numérique.
Ce moment paisible invite à se relier à la nature, à soi-même et au groupe. Le thé y est honoré comme plante médicinale et comme héritage d’une pratique ancienne rappelant le lien vivant entre l’être humain et la nature.
Tout au long de la semaine, des activités pensées pour éveiller la créativité s’inspirent de la nature et de la connexion à soi. Danse, peinture et écriture font partie des possibles, dans un espace pour ressentir, explorer et retrouver sa puissance créative sans jugement.
La retraite commence le mardi avec l’arrivée, le yoga, l’orientation, le dîner et l’ouverture. Le mercredi et le vendredi comprennent méditation, marche méditative, yoga ou activité créative, karma yoga, satsang et repos. Le jeudi et le samedi sont consacrés à une journée de trekking méditatif avec pique-nique en nature, suivie de yoga et de relaxation. Le dimanche se clôture avec une cérémonie du thé, un cercle de fermeture et un brunch à 11 h 30, avec départ généralement entre 12 h 30 et 13 h.
Le Karma Yoga consiste à porter une attention totale aux gestes simples, sans attachement au résultat. Pendant la retraite, les participant·e·s consacreront environ une heure par jour à prendre soin des espaces partagés, comme la cuisine, les lieux communs et le jardin : une manière simple et profonde de prolonger le yoga au-delà du tapis.
Casa Cuadrau est une maison écologique et durable qui propose une alimentation biologique, locale et une manière de vivre en conscience. La retraite soutient l’harmonie entre le corps, l’esprit, le cœur et le monde qui nous entoure, tout en encourageant un lien respectueux avec la nature, le parc national d’Ordesa et du Mont-Perdu, ainsi que le Géoparc mondial UNESCO Sobrarbe-Pyrénées. Le programme s’inscrit dans une dynamique de tourisme durable et de valeurs locales de conservation.
Katya Ríos — Yoga & Méditation
Daniel Benito — Yoga, Méditation & Guide de montagne
Eeva Varja — Guide de montagne & Bain de forêt
En tant que co-directrice de Casa Cuadrau, Katya Ríos a fait du yoga un véritable art de vivre et un chemin d’exploration intérieure. Au fil des années, sa pratique l’a rapprochée de la nature, nourrissant chez elle le désir d’apprendre de ses rythmes et de vivre en plus grande harmonie avec eux. Forte de 17 ans d’expérience, elle a suivi...
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En tant que codirecteur de Casa Cuadrau, Dani réunit avec justesse plusieurs facettes complémentaires : l’enseignement du yoga, la méditation, l’accompagnement en montagne et la construction écologique. Son parcours s’est construit au fil d’un lien intime avec les montagnes, né dès l’enfance puis nourri par ses expériences dans les Pyrénées et l’Himalaya, où la marche est devenue pour lui une...
Read moreEeva Varja
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