Installée à Bengaluru, l’école Yoga Kulam propose une retraite de formation de 85 heures en yoga prénatal et postnatal, pensée pour accompagner avec justesse le chemin unique de la grossesse, de l’accouchement et de la récupération. Cette formation explore la manière dont le yoga peut soutenir les futures mamans et les jeunes mères face aux transformations physiques, émotionnelles et physiologiques qui apparaissent avant et après la naissance.
La grossesse et la naissance marquent une période de profond bouleversement. Du moment de la conception jusqu’au post-partum, le corps évolue, et de nombreuses femmes peuvent aussi traverser fatigue, inconfort et anxiété. Ce programme présente une approche yogique spécialisée, conçue pour favoriser l’équilibre, le confort et la stabilité intérieure tout au long de cette étape essentielle de la vie.
Vous développerez une compréhension claire des changements structurels et fonctionnels qui surviennent durant la grossesse, notamment les modifications musculo-squelettiques, les variations hormonales et les effets sur les systèmes cardiovasculaire, respiratoire et digestif. Cette base permet de construire des séquences de yoga prénatal sûres et adaptées.
Apprenez à identifier des préoccupations courantes comme les nausées, les brûlures d’estomac, les douleurs dorsales et la fatigue, ainsi que les contre-indications à l’activité physique. Vous pourrez ainsi ajuster les pratiques aux besoins spécifiques des femmes enceintes.
Ce module explore les différentes phases du travail, les contractions et les changements physiologiques qui se produisent chez la mère et le bébé. Ces connaissances aident à préparer les élèves aux exigences physiques et émotionnelles de la naissance.
Développez les compétences nécessaires pour modifier les postures traditionnelles afin qu’elles restent sûres, soutenantes et bénéfiques pour les femmes enceintes, tout en favorisant la détente et la préparation à l’accouchement.
Découvrez comment les bolster, couvertures et briques peuvent apporter du soutien et rendre la pratique plus accessible.
Apprenez à concevoir des cours prénataux adaptés aux différents trimestres et aux capacités physiques changeantes des participantes.
Explorez des méthodes de respiration et de méditation qui aident à réduire le stress et à apaiser le système nerveux, notamment la respiration Ujjayi, la respiration Bhramari et la méditation.
Étudiez des façons sûres et efficaces d’enseigner le yoga prénatal et postnatal tout en respectant les limites physiques de chaque participante.
Cette partie se concentre sur l’adaptation des postures selon les besoins individuels, afin de garantir confort et sécurité pendant la pratique.
Comprenez comment structurer les cours en fonction du trimestre et les adapter aux capacités des femmes enceintes.
PROGRAMME OFFLINE PRÉNATAL & POSTNATAL SUR 10 JOURS
Remarque : le programme peut varier d’une semaine à l’autre pendant la formation.
Les sessions de mantra, de méthodologie d’enseignement et d’ayurveda ont lieu une semaine sur deux.
Yoga Kulam est une école de yoga enregistrée auprès de Yoga Alliance (RPYS85). À l’issue de la formation, les participants reçoivent le certificat de formation de professeur de yoga de 85 heures (RPYS85), accrédité par Yoga Alliance, USA. Ce certificat est reconnu internationalement par Yoga Alliance et l’International Yoga Federation, et le cours est également certifié par l’Indian Yoga Alliance pour le programme de formation de 85 heures.
Pendant les 10 jours de formation, des enseignants expérimentés accompagnent les étudiants à chaque étape, avec pour objectif de former à la fois des pratiquants confiants et de futurs enseignants compétents. La validation des 6 modules est obligatoire, et l’évaluation finale comprend des épreuves orales, écrites et pratiques.
Certificat 85 Hr Pre & Post Natal
Certificat Garba Samskara
Certificat Infant Message and Breastfeeding
Chambre partagée à deux : $750
Chambre privée : $1000
Arrivée et cérémonie d’ouverture
L’arrivée le 2 est flexible, à condition d’être sur place avant 10h.
La cérémonie d’ouverture aura lieu à 16h30.
Remise des certificats et départ
Les certificats sont remis après la réussite du programme, suivie d’une cérémonie de clôture.
Le départ se fait après le petit-déjeuner le même jour.
Pour une arrivée anticipée ou un séjour prolongé
Un supplément journalier s’applique.
L’hébergement est à $24 USD et les repas à $10 USD par jour, pour 3 repas quotidiens.
Taxi de l’aéroport au Yogshala
$30 USD dans Thiruvananthapuram (TRV)
$95 USD depuis Cochin
Aditi Mundi
Professeure de yoga
Lakshmi Gowda Ji
Professeure de yoga
Inclus : repas, eau chaude, activités ludiques, supports de cours
Non inclus : visa, navette aéroport, billets d’avion
À apporter : pièce d’identité, tapis de yoga, bouteille d’eau, articles de toilette, vêtements confortables
Il est fortement recommandé de porter des vêtements amples et respirants en coton, afin que le corps, en particulier la zone du nombril, reste à l’aise pendant les séances. Les leggings sont déconseillés, car ils sont souvent fabriqués à partir de tissus synthétiques traités avec des PFAS et du BPA, associés à des préoccupations de santé à long terme.
Varkala
Installée dans un cadre paisible de style hut, cette chambre a été pensée pour offrir un séjour simple, confortable et harmonieux. Conçue avec soin à partir de matériaux durables, elle crée une atmosphère accueillante, idéale pour se détendre et profiter pleinement de chaque instant. L’espace comprend deux lits jumeaux confortables, une salle de bain attenante, du linge de lit frais, le Wi-Fi ainsi que d’autres équipements pratiques pour faciliter le quotidien.
Selon vos préférences, cette option peut être réservée en chambre privée ou en partage à deux, ce qui en fait une solution flexible pour différents types de séjours. Une machine à laver est également disponible dans l’espace commun, pour plus de praticité. Entouré de hauts cocotiers, de jardins luxuriants et bercé par le doux bruit des vagues, l’environnement invite naturellement au repos, à la sérénité et à une véritable parenthèse de calme.
Conçue pour offrir un séjour reposant, cette chambre de style cabane propose un cadre à la fois paisible et fonctionnel, particulièrement adapté aux étudiants. Réalisée avec soin à partir de matériaux durables, elle allie confort et démarche respectueuse de l’environnement. Selon les besoins, il est possible d’opter pour une chambre privée ou pour une formule partagée en double, afin de choisir l’option la plus adaptée à son séjour.
Chaque espace dispose de lits jumeaux confortables, d’une salle de bain attenante, de linge de lit frais et du Wi-Fi, ainsi que des équipements essentiels pour profiter d’un séjour fluide et sans contrainte. Pour plus de praticité lors des séjours prolongés, une machine à laver est également accessible dans l’espace commun.
Entourée de grands cocotiers et de jardins luxuriants, l’ambiance invite au calme et à la détente. Le doux bruit des vagues vient compléter ce décor naturel, créant une atmosphère apaisante pour se ressourcer, s’installer sereinement et vivre un séjour simple, proche de la nature.
Avec sa certification 500 RYT et une base solide à la fois dans la tradition et dans l’étude formelle, Aditi Mundi propose une approche du yoga à la fois réfléchie et ancrée. Issue d’une famille profondément liée à la spiritualité de Shahtipaat Yoga, elle a été guidée par son grand-père dès l’enfance, développant très tôt une relation authentique à la...
Read moreLakshmi Gowda Ji
Anusha Kothavale propose une approche à la fois réfléchie et inspirante du yoga Ashtanga Vinyasa et du Hatha yoga, nourrie par plus de trois ans d’expérience en tant qu’enseignante de yoga et coach bien-être. Son accompagnement s’inscrit dans une véritable passion pour la santé holistique et dans le désir d’aider chacun à construire un mode de vie plus équilibré et...
Read moreLakshmi Gowda
1st Floor.195. 3rd Main,10th cross, CBI Main Rd, KGH Layout, Ganganagar, Bengaluru, Karnataka 560032, India
Bengaluru