Recevez un accompagnement personnalisé pour vous relier plus profondément à votre corps, créer un lien sensible avec votre bébé et préparer une grossesse ainsi qu’un post-partum vécus avec douceur, confiance et amour.
Vous avez échangé avec une sage-femme ou un obstétricien, posé vos questions, regardé d’innombrables vidéos sur la respiration pendant le travail. Vous savez ce qui compte, mais vous ne vous sentez pas encore totalement prête.
Ce qui manque souvent, c’est une pratique incarnée — celle sur laquelle votre corps pourra s’appuyer naturellement le jour de l’accouchement.
Si vous souhaitez pratiquer à votre rythme, dans votre espace, je peux venir à vous et vous accompagner pour mieux comprendre votre corps et votre bébé, soulager certains inconforts liés à la grossesse et apaiser les peurs grâce à une expérience partagée.
Vous êtes invitée à bouger librement, à profiter de l’instant et à vous connecter à votre bébé dans le confort et la sécurité de votre maison.
Votre corps est sage et capable. Il porte la vie, produit le lait qui nourrira cette vie, et sait aussi comment mettre cette vie au monde.
À mesure que vous apprenez à lire ce que vos transformations corporelles vous disent, la confiance s’installe. Cette confiance, associée au lien que vous construisez, devient un appui précieux pour prendre pleinement part à votre expérience de naissance.
Dans Mama Dance, nous accueillons les changements du corps avec curiosité plutôt qu’avec crainte. Par le mouvement, la conscience du plancher pelvien et des exercices guidés par la respiration, nous explorons différentes approches qui composent une boîte à outils personnelle pour le travail. Vous apprenez ainsi à vous soutenir, vous et votre bébé, à chaque instant, tout en renforçant la mémoire musculaire et l’intuition.
La douleur demande généralement une chose ou une autre : du repos ou du mouvement.
Plus votre relation à votre corps s’approfondit, plus vous apprenez à reconnaître ses besoins et à tester différentes façons d’apaiser l’inconfort. Cette écoute devient alors un guide précieux pendant le travail.
Pour préparer le corps à la naissance, nous pratiquons des positions actives comme debout, assise, à genoux ou à quatre pattes. Nous utilisons aussi la voix pour relâcher le plancher pelvien. La musique et les mouvements inspirés des Caraïbes, de l’Afrique et de l’Orient aident à soulager le bas du dos et à redonner de l’espace au corps.
Lorsque vous savez transformer l’inconfort en mouvement fluide, vous pouvez vous sentir plus confiante dans la force de votre corps pendant le travail et la récupération.
La grossesse devient souvent une course contre la montre : travail, préparation de la chambre du bébé, et tout terminer avant son arrivée. En accompagnement individuel, nous prenons le temps de ralentir, d’écouter la sagesse de votre corps et d’ouvrir un espace pour les questions que vous ne savez pas toujours où déposer.
Nous tirons des cartes d’inspiration et d’affirmation pour donner une voix à vos pensées et ressentis les plus profonds. À la fin de la séance, nous dansons la “baby welcoming dance”, un rituel doux où l’on s’enlace soi-même et son bébé tout en exprimant son amour par les mots et par le mouvement.
Ce sont des instants de véritable connexion — ceux qui réchauffent le cœur et rendent la grossesse inoubliable.
Pendant la relaxation guidée, je vous invite à parler à votre bébé et à lui dire qu’il est aimé, accueilli et attendu de tout votre cœur.
Et au-delà de cela, vous bénéficiez d’un lien direct avec une personne ayant vécu une naissance puissante, et pouvant partager connaissances, soutien et regard éclairé.
Votre parcours commence par un appel découverte gratuit de 45 minutes. Je vous poserai quelques questions sur vous et sur ce que vous vivez actuellement, puis je vous partagerai aussi quelques conseils de mouvement ainsi qu’une courte chorégraphie pour vous permettre de découvrir l’esprit des séances.
Ensuite, nous nous retrouvons pour 3 séances hebdomadaires de 75 minutes, à l’horaire qui vous convient le mieux — matin, après-midi ou début de soirée. Les séances peuvent avoir lieu chez vous ou en studio, selon ce qui vous paraît le plus reposant et agréable.
Ensemble, nous fixons des objectifs clairs, par exemple :
L’une des 3 séances peut inclure votre partenaire, afin qu’il ou elle puisse s’exercer à son rôle pendant le travail.
Après ce premier forfait, vous pouvez choisir de poursuivre pour davantage de pratique. Je recommande vivement de continuer jusqu’à la naissance, puis de revenir après l’accouchement avec votre bébé. Vous pouvez aussi rejoindre le cours collectif Mama Dance après les 3 premières séances pour bénéficier du soutien supplémentaire d’une communauté.
Les 3 premières séances sont proposées sous forme de forfait à 181,50 euros. Les modalités de paiement et la poursuite du suivi peuvent être discutées selon vos besoins.
Réservez un appel découverte pour échanger sur vos besoins.
Cet appel découverte de 45 minutes est gratuit.
LORENA P.W.
J’ai adoré mon expérience avec Mama Dance. J’ai pu créer une atmosphère méditative pour l’arrivée de mon bébé grâce aux mouvements, à la musique et au contact avec mon mari. J’en ai été tellement reconnaissante. Sans les conseils, les mouvements et les techniques de respiration appris en cours, l’arrivée de mon bébé aurait été beaucoup plus stressante.
AUDE CARPENTIER
À ma demande, Katerina est venue à la maison. Nous avons parlé de mon projet d’accouchement à domicile et tiré mes cartes. Ce que je retiens surtout, c’est que j’ai recommencé à bouger. Les douleurs dans le dos et le bas du dos se sont apaisées, et j’ai eu l’impression de retrouver un peu de contrôle sur mon corps alourdi.
J’ai appris à connaître mon bébé par le mouvement : quand il bougeait, à quelle fréquence, et ce que je ressentais lorsqu’il bougeait. J’ai compris que lorsque je me sentais heureuse — souvent après avoir bougé ou dansé — il semblait lui aussi plus heureux.
En post-partum, lorsque mon bébé ne dormait pas, mon intuition m’a guidée pour le bercer en dansant, fredonner et bouger — parfois avec beaucoup d’énergie, parfois plus lentement, selon mes besoins.
Le toucher et la proximité m’ont aidée à me sentir reliée à moi-même et à lui. Il est né petit, et grâce à nos petites danses, j’ai pu apaiser une partie de la peur ressentie dans ces premières semaines.
Soutenir le lien mère-bébé par la danse m’a aidée à faire confiance à mon bébé, à mon corps et à notre relation. En me connectant à ce que mon corps faisait déjà naturellement — grandir et prendre soin d’un bébé — j’ai pu accéder à ma propre sagesse, faire confiance à la nature humaine et me faire confiance.
Pendant le travail, nous formions une équipe.
En post-partum, j’ai appris à faire confiance à ma récupération, à être douce avec moi-même et à résister à la pression des normes sociales autour du corps et de l’alimentation du bébé.
Mama Dance est ouvert aux mamans dès qu’elles apprennent qu’elles attendent un enfant, jusqu’au moment où elles tiennent leur bébé dans leurs bras.
Je souhaite que vous vous sentiez détendue et préparée à la naissance, que vous compreniez vos options et que vous suiviez votre intuition. Je souhaite que vous vous sentiez soutenue et à l’aise parmi d’autres femmes qui vous accueillent telle que vous êtes, sans isolement ni solitude.
Plus que tout, je souhaite que vous profitiez consciemment de votre grossesse, que vous chérissiez les moments où votre bébé a le plus besoin de vous, et que vous restiez connectée à vos instincts au milieu de tous les “il faut” et “il ne faut pas”.
Je souhaite que vous preniez des décisions éclairées et courageuses pour la naissance et le post-partum que vous désirez et dont vous avez besoin.
Pas du tout. Si vous êtes enceinte ou en post-partum et que vous avez envie de bouger en musique, vous êtes parfaitement prête pour Mama Dance.
Oui. Vous aurez toujours la possibilité d’adapter un exercice ou de vous reposer si nécessaire. Vous pouvez rejoindre dès le premier trimestre, à condition de vous sentir bien dans votre corps. Vous apprendrez à suivre ses signaux, à continuer lorsque c’est juste pour vous, et à faire une pause lorsque cela devient trop intense. Nous ne forçons jamais le corps à bouger lorsqu’il a besoin de repos.
Un minimum de quatre semaines est conseillé, mais l’essentiel est d’écouter votre corps et de voir ce qui vous semble possible. Il ne s’agit pas de forcer la récupération, mais de laisser le corps se réparer et de soutenir ce processus. Les techniques de respiration et de relaxation peuvent aider à relâcher les tensions musculaires ainsi que les difficultés mentales ou émotionnelles du post-partum. Danser les mêmes chansons avec votre bébé à l’extérieur peut aussi être très réconfortant et chaleureux, tout en favorisant le lien.
À ma connaissance, non. Vous pouvez toutefois vérifier auprès de votre organisme de santé pour en être certaine. Aux Pays-Bas, cela peut dépendre des garanties complémentaires de votre assurance santé.
Oui, tous les montants indiqués ci-dessus incluent la TVA de 21 % appliquée aux Pays-Bas. Des factures pour les entreprises sont également possibles.
Katerina
Price
On request
Please contact the organizer directly for pricing information