Éloignez-vous du tumulte et offrez-vous une parenthèse régénérante dans l’Himalaya, là où le yoga, la méditation et des instants sacrés au bord du Ganga vous aident à retrouver naturellement l’équilibre. Cette formule de 3 jours à Rishikesh a été pensée pour vous permettre de repartir en seulement quelques jours avec une sensation de fraîcheur, d’énergie renouvelée et de reconnexion profonde.
Ce qui est inclus dans la formule
Cette retraite de 3 jours propose une expérience bien-être complète, fondée sur des pratiques simples et porteuses de sens, pour cultiver le calme, la clarté et une douceur intérieure durable.
- Session quotidienne de yoga matinale (8h00 – 9h30)
Commencez chaque journée avec une pratique guidée mêlant asanas doux, pranayama et chant de mantras, afin d’éveiller le corps, d’apaiser le mental et de retrouver un sentiment d’harmonie intérieure.
- Repas végétariens nourrissants
Profitez chaque jour d’un petit-déjeuner, d’un déjeuner et d’un dîner Satvik préparés avec des ingrédients locaux et frais, pour soutenir la détoxification, la clarté et le bien-être global.
- Découverte guidée et promenade patrimoniale
Après le petit-déjeuner, profitez d’un temps libre, puis partez pour une visite guidée des marchés locaux de Rishikesh et une marche patrimoniale de Laxman Jhula à Ram Jhula, avant de revenir au centre pour le déjeuner.
- Rafting en eaux vives (expérience du deuxième jour)
Le deuxième jour, après le petit-déjeuner, vous pouvez participer en option à une descente en rafting sur le Ganga sacré, pour allier aventure et connexion spirituelle.
- Séance personnalisée d’astrologie védique
Une consultation individuelle d’astrologie védique est incluse. Elle apporte un éclairage sur votre chemin de vie, votre carrière, vos relations et les cycles à venir, pour plus de clarté et de compréhension de soi.
- Méditation de l’après-midi (16h00 – 17h00)
Une séance guidée pour calmer l’esprit, relâcher les tensions émotionnelles et approfondir la présence.
- Sound healing (18h00 – 19h00)
Une expérience immersive de bains sonores conçue pour détendre le système nerveux et rétablir l’équilibre énergétique.
- Repos et introspection
Les soirées sont libres pour se reposer, écrire dans un journal ou simplement profiter du silence des montagnes.
- Jour de départ
Le troisième jour, après la séance de yoga du matin et le petit-déjeuner, vous pouvez effectuer votre départ en vous sentant plus léger, recentré et profondément renouvelé.
Séjour à Anandmaya Retreat
Anandmaya Retreat est un centre paisible situé à Upper Tapovan, un quartier très apprécié des chercheurs spirituels et des pratiquants de yoga venus du monde entier. Entouré d’écoles de yoga reconnues, de cafés accueillants, de centres de kirtan et de l’énergie vibrante de Rishikesh, il permet d’accéder facilement à tout ce que vous pourriez souhaiter explorer à pied.
Le centre propose des chambres confortables et spacieuses avec salle de bain privée, grandes fenêtres lumineuses, climatisation, Wi-Fi disponible 24h/24 et 7j/7, ainsi qu’une alimentation de secours pour un séjour serein et sans souci. Vous pouvez choisir entre les chambres Deluxe et Comfort Deluxe, toutes deux pensées pour associer confort moderne et atmosphère holistique.
La propriété comprend également une shala de yoga apaisante, un café sur place, une salle de massage dédiée et un espace de consultation pour accompagner votre chemin de guérison. La belle terrasse sur le toit est un lieu privilégié pour se détendre, admirer le coucher du soleil sur les montagnes himalayennes et profiter de vues panoramiques.
Chez Anandmaya, le confort rencontre la conscience, dans un espace où la détente devient naturelle et où chaque recoin soutient votre voyage intérieur.
Repas Satvik sains
À Anandmaya Retreat, l’alimentation fait partie intégrante du processus de guérison, en offrant une nutrition douce au corps comme à l’esprit. Chaque repas est préparé fraîchement avec des légumes de saison, des céréales complètes et des herbes naturelles choisies pour favoriser la digestion, la clarté et une énergie stable tout au long de votre pratique.
Nous servons une cuisine Satvik purement végétarienne, légère et profondément satisfaisante, conçue pour aider à détoxifier, rétablir l’équilibre et garder le mental calme et concentré. La cuisine suit une approche consciente, où l’intention, la propreté et la simplicité sont respectées à chaque étape.
En complément de ces repas équilibrés, vous profiterez aussi de tisanes et de boissons détox naturelles qui rafraîchissent l’organisme de l’intérieur. Ici, manger n’est pas seulement se nourrir : c’est un rituel conscient de recentrage, d’ancrage et de guérison douce, en parfaite résonance avec l’esprit de la retraite.
Comment cette retraite de 3 jours crée un vrai changement
- Nous ralentissons volontairement le rythme Dès votre arrivée, l’atmosphère se fait plus douce. Les séances guidées, les repas en pleine conscience et les temps de calme permettent au système nerveux de passer d’une stimulation constante à une profonde récupération.
- Nous travaillons d’abord avec le souffle Grâce au pranayama et aux exercices de respiration consciente, l’énergie se régule, l’esprit se pose et l’équilibre intérieur commence à revenir.
- Nous associons mouvement et présence Les séances de yoga vont au-delà de l’exercice physique. Chaque pratique est guidée avec alignement, attention et repos suffisant afin de libérer les tensions en douceur.
- Nous vous nourrissons avec une alimentation simple et saine Des repas végétariens frais, préparés avec soin, soutiennent la digestion, améliorent le niveau d’énergie et accompagnent votre pratique.
- Nous apaisons le bruit mental La méditation, la relaxation guidée et la réduction des distractions numériques aident les pensées à se calmer, pour plus de clarté et de stabilité émotionnelle.
- Nous créons un cadre de groupe bienveillant Grâce à des groupes intimistes, vous bénéficiez d’une attention personnalisée, de conseils adaptés et d’un espace où vous sentir à l’aise.
- Nous intégrons sans surcharger En trois jours ciblés, vous découvrez des pratiques réalistes à poursuivre chez vous, pour que la transformation se prolonge au-delà de la retraite.
- Nous vous ancrons dans l’énergie de Rishikesh Entouré par l’Himalaya et le Ganga, le lieu lui-même soutient l’introspection, l’ancrage et le silence intérieur.
Qui peut participer
Cette retraite s’adresse à des personnes réelles, avec une vie réelle. Il n’est pas nécessaire d’être souple, spirituel, expérimenté ou “bon en yoga” pour venir.
Vous êtes le bienvenu si :
- Vous débutez en yoga et recherchez une expérience guidée, adaptée aux novices.
- Vous visitez Rishikesh et souhaitez une approche authentique, au-delà des expériences touristiques.
- Vous évoluez dans un environnement professionnel exigeant et avez besoin d’un reset structuré.
- Vous vous sentez mentalement fatigué ou émotionnellement chargé et avez besoin d’espace pour respirer.
- Vous cherchez un point de départ spirituel avec un accompagnement sûr et concret.
- Vous avez simplement besoin d’une pause pour vous reposer, réfléchir et vous reconnecter à vous-même.
Vous n’avez pas besoin d’expérience préalable. Vous n’avez pas besoin de vêtements spéciaux. Vous n’avez pas besoin d’“être spirituel”.
Il vous suffit d’avoir envie de vous présenter à vous-même.
Et si vous pouvez vous offrir trois jours, nous nous occupons du reste.
