Cette formation de 200 heures propose une approche complète pour entrer dans l’enseignement du yoga et l’intégrer pleinement à son quotidien. Ancrée dans la sagesse yogique traditionnelle, elle a été pensée comme un parcours de transformation, afin d’aider chaque participant à vivre les principes du yoga avec plus de présence, tout en apprenant à les transmettre de manière claire et authentique.
Elle s’adresse particulièrement aux pratiquants débutants et intermédiaires qui souhaitent approfondir leur compréhension des méthodes d’enseignement et explorer les bases scientifiques des pratiques yogiques telles que les asanas, le pranayama et la méditation.
La formation accompagne à la fois l’étude et l’intégration, en guidant les participants à travers la philosophie et la pratique du yoga dans leur forme traditionnelle, tout en montrant comment ces enseignements peuvent s’inscrire dans un mode de vie moderne. À l’issue du programme, les personnes ayant validé la formation seront en mesure d’animer de manière autonome des cours de yoga pour débutants.
Programme de certification de Yoga Teacher Training pour débutants
Durée – 200 heures
Programme – 28 jours ou 4 semaines
LE PROGRAMME COMPREND :
- Asanas et mouvements yogiques (120 asanas et mouvements différents)
- Mouvements de base et préparatoires – Plus de 30 exercices d’échauffement et de préparation pour le corps, les muscles et l’alignement articulaire.
- Postures de yoga / asana – Environ 90 postures de yoga, incluant des postures débutantes et intermédiaires, ainsi que quelques postures avancées pour les personnes capables de les exécuter avec aisance.
- Surya Namaskar – Salutations au soleil en séries débutante, intermédiaire et avancée.
- Pranayama – Respiration profonde, respiration rapide, respiration alternée, Surya Bhedan, Bhastrika, Bhramari, Ujjayi, Shitali et Shitakari.
- Processus de purification – Jalaneti, Sutra Neti, Vaman Dhouti, Kapalbhati, Agnisar Dhouti et Tratak, issus de la tradition du Hatha Yoga.
- Méditation – Omkar Meditation, Yoga Nidra, Mantra Meditation et Prana Meditation.
- Enseignements théoriques
- Ashtanga Yoga – Yama, Niyama, Asana, Pranayama, Pratyahara, Dharana, Dhyan et Samadhi.
- Yoga Sutras de Patanjali
- Hatha Yoga – Histoire, philosophie, asana, pranayama, mudra, bandha et techniques de purification.
- Histoire du yoga
- Différents types de yoga – Karma Yoga, Bhakti Yoga, Jnana Yoga, Mantra Yoga, Swara Yoga, Kundalini Yoga et Raj Yoga.
- Ayurveda – Introduction à l’ayurveda, types de constitution et alimentation ayurvédique.
- Mode de vie yogique
- Omkar
- Panchakosha
- Anatomie et physiologie humaines – Connaissances de base sur les systèmes du corps, prévention des blessures, physiologie des postures de yoga, corrections et alignement, ainsi que biomécanique.
- Formation de professeur de yoga – méthodologie d’enseignement
- Micro-leçons – Séances pratiques d’enseignement avec retours.
- Cours d’essai – Séances de yoga animées par l’étudiant.
- Examen de leçon – 1 heure par étudiant.
- Méthodologie d’enseignement du yoga
- Yoga Nidra
- Yoga pour le mal de dos
- Techniques de yoga pour l’obésité
- Yoga contre le stress
- Chair Yoga
- Yoga prénatal
PROGRAMME QUOTIDIEN :
- 5h00 – Réveil
- 05h45 à 06h00 – Chant de mantras
- 06h00 à 08h00 – Pratique du yoga (asana et pranayama)
- 08h00 à 09h00 – Karma Yoga
- 09h00 à 09h30 – Petit-déjeuner
- 10h00 à 10h45 – Cours théorique 1
- 11h15 à 12h00 – Cours théorique 2
- 12h15 à 13h00 – Déjeuner
- 13h00 à 15h00 – Temps de repos
- 15h15 à 16h00 – Cours théorique 3
- 16h15 à 18h00 – Pratique du yoga (asana et pranayama)
- 18h45 à 19h15 – Chant de mantras / méditation
- 19h30 à 20h00 – Dîner
- 20h15 à 21h00 – Méditation / chants de yoga (bhajans) / échanges en groupe / questions-réponses / satsang
- 22h00 – Bhajan
