Offrez à votre pratique un nouvel élan et plongez dans une expérience immersive, au cœur d’un cadre propice à la transformation.
Cette formation de 200 heures en yoga, à Goa, s’étend sur trois semaines et propose un parcours complet autour du yoga, du pranayama et de la méditation. Vous y explorerez la philosophie du yoga, apprendrez à enseigner le Vinyasa Flow et commencerez à construire les bases nécessaires pour transmettre cette discipline. Si vous êtes prêt(e) à ouvrir un nouveau chapitre, cette formation peut devenir un véritable point de départ.
Installé au milieu des palmiers, sur les backwaters de Patnem Beach, le lieu invite au calme et à la reconnexion avec la nature. Au réveil, les chants d’oiseaux et le passage lointain des singes accompagnent vos journées, dans des cottages écologiques construits dans un style traditionnel kéralais. L’ambiance est paisible et ressourçante, tout en restant proche des attraits de Goa. La plage de Patnem se trouve à seulement 8 minutes à pied.
J’ai terminé mon TTC en octobre 2022. Les cours de yoga et les tutoriels étaient riches en informations, en rires et en enseignements. Les professeurs et formateurs avaient énormément à partager sur la pratique, dans une atmosphère ludique. J’ai appris énormément, sur le tapis comme en dehors.
Depuis que j’enseigne le yoga, je peux dire que cette formation m’a réellement préparée à transmettre les fondations du yoga, en m’aidant à expliquer pourquoi nous pratiquons. Elle m’a permis d’intégrer la philosophie du yoga dans mes cours. J’ai aussi mieux compris le corps humain dans sa dimension physique et le lien entre le corps et l’esprit, devenu aujourd’hui un élément central de mon enseignement.
L’un des grands atouts de ce TTC résidait dans la pédagogie de l’enseignement, notamment la manière de guider les élèves à travers un Vinyasa Flow. Je recommande cette formation à 100 % !
Sofia, Allemagne – octobre 2024
Pendant trois semaines, vous approfondirez votre lien à vous-même dans un petit groupe bienveillant. Avec un maximum de 12 participants, les professeurs expérimentés peuvent offrir un accompagnement personnalisé, répondre aux questions et nourrir des échanges riches. Que vous soyez débutant(e) ou déjà pratiquant(e), cette formation vous donnera des outils solides pour renforcer votre pratique et enseigner avec assurance et authenticité.
À l’issue du programme, vous repartirez avec une compréhension approfondie du Vinyasa Flow, de l’anatomie fonctionnelle et de l’Ayurveda. L’enseignement associe savoirs contemporains et sagesse traditionnelle, dans une expérience qui demande autant au corps qu’à l’esprit. En fin de parcours, vous animerez également un cours de Vinyasa Flow de 60 minutes, afin d’acquérir une première expérience concrète de l’enseignement.
Nous vous offrons un espace d’apprentissage, d’exploration et d’évolution.
Cette formation de 200 heures à Goa comprend le Vinyasa Flow, l’anatomie fonctionnelle et l’Ayurveda.
Chaque matin commence par une pratique dynamique de Vinyasa Flow centrée sur les postures clés, les transitions, la force et la souplesse. L’alignement traditionnel de l’Ashtanga est associé à un mouvement moderne et fonctionnel, pour relier les postures au souffle et développer davantage de fluidité dans votre pratique.
Les styles explorés incluent :
Vous développerez force, souplesse et mobilité, tout en acquérant les bases nécessaires pour pratiquer et enseigner le Vinyasa Flow. Vous repartirez également avec une nouvelle inspiration pour vos futurs cours.
Durant la première semaine, vous commencerez par une version adaptée de la série d’Ashtanga, avant d’évoluer progressivement vers la séquence complète. Des options sont proposées pour rendre les postures plus accessibles tout en découvrant la pratique dans son intégralité. Cette approche vous prépare aux cours de Self Practice (Mysore) et constitue une base solide pour un travail créatif en Vinyasa.
Les postures clés incluent :
À la fin de ce module, vous comprendrez la série primaire d’Ashtanga et la manière d’unir souffle et mouvement d’une posture à l’autre.
Le Rocket Vinyasa apporte énergie, créativité et plaisir à la formation. Guidée par Julia, cette pratique ludique met l’accent sur les équilibres sur les bras, les inversions et les transitions inventives. Issue des séries primaire et intermédiaire d’Ashtanga, elle est souvent appelée Progressive Ashtanga.
C’est le moment idéal pour explorer et vous amuser en toute légèreté.
Ce module se concentre sur la manière d’enseigner le yoga de façon adaptée à différents niveaux. Vous vivrez une expérience concrète en concevant et en animant un cours de Vinyasa Flow de 60 minutes, afin de développer votre confiance et vos compétences pas à pas.
Les thèmes abordés incluent :
Vous repartirez avec les compétences nécessaires pour créer et guider votre propre cours de Vinyasa Flow de manière claire, accessible et efficace pour tous les niveaux.
Ce module interactif vous aide à comprendre comment le corps bouge dans le yoga et comment adapter votre pratique à vos capacités et limites physiques. Vous explorerez également l’usage des accessoires pour rendre les postures plus accessibles.
Les thèmes abordés incluent :
Vous comprendrez mieux pourquoi certaines postures sont plus exigeantes et comment ajuster votre pratique pour soutenir votre corps. Ces connaissances favorisent une pratique du yoga plus sûre et plus consciente.
Dans ce cours, vous explorerez la signification profonde du yoga dans ses dimensions historiques et contemporaines. Vous étudierez les 8 membres du yoga selon Patanjali, les Yamas et les Niyamas, et découvrirez comment l’Ashtanga Yoga a évolué vers les styles créatifs et dynamiques pratiqués aujourd’hui.
Vous repartirez avec une solide compréhension de la philosophie du yoga et de sa place dans la vie quotidienne.
Chaque matin inclut du pranayama et de la méditation. Vous apprendrez différentes techniques et découvrirez comment le travail du souffle et la méditation peuvent soutenir le système nerveux et aider à relâcher le stress.
Vous ferez l’expérience concrète des bienfaits du souffle et de la méditation, et verrez comment ces pratiques peuvent favoriser un esprit plus calme et un meilleur équilibre au quotidien.
Ces ateliers sont conçus pour développer force, souplesse et endurance, tout en gardant une pratique stimulante et inspirante.
Les ateliers comprennent :
Vous aurez l’occasion de vous dépasser et d’explorer de nouvelles postures et transitions dans un environnement soutenant.
Ce module présente l’Ayurveda comme une approche holistique de la vie et du bien-être. Vous apprendrez à connaître les trois doshas — Kapha, Pitta et Vata — et à identifier les déséquilibres chez vous comme chez les autres. Des remèdes naturels et des habitudes de vie seront également abordés comme outils de rééquilibrage.
Vous développerez une compréhension plus fine de la manière de soutenir l’équilibre physique et émotionnel grâce aux principes ayurvédiques dans la vie de tous les jours.
Installées au cœur originel de la zone des Palmiers, ces éco-cottages traditionnels du Kerala offrent une parenthèse authentique, enveloppée de végétation luxuriante et d’une profonde quiétude. Conçus en bois de cocotier, en blocs de terre et en feuilles de palmier, ils s’intègrent avec élégance au paysage, comme s’ils en faisaient naturellement partie. À proximité, une rivière paisible renforce encore cette sensation d’harmonie avec la nature.
Chaque cottage dispose d’une terrasse privative tournée vers le jardin de palmiers, idéale pour se reposer, lire ou simplement savourer le calme environnant. À l’intérieur, vous trouverez des moustiquaires et des ventilateurs, avec la climatisation disponible pour davantage de confort. L’ambiance, douce et ressourçante, convient particulièrement aux voyageurs en quête de détente, de sérénité et d’un cadre propice à une retraite de yoga. Entre le passage des oiseaux dans les arbres et les hamacs installés entre les palmiers, ralentir devient ici un véritable art de vivre.
Situés du côté du Yoga Space, ces cottages offrent une ambiance lumineuse et contemporaine, tout en restant profondément ancrés dans la nature environnante. Pensés pour le confort, ils disposent de la climatisation et d’une terrasse privative donnant sur les jardins, idéale pour savourer un moment de calme entre deux pratiques. Ici, tout invite à se détendre : une végétation généreuse, une atmosphère aérée et un rythme paisible qui facilite l’installation dès l’arrivée.
Au centre de cet espace, la Coconut Shala en plein air est entourée de plantes tropicales et de la canopée des palmiers, renforçant cette impression d’ouverture et de sérénité. Ce cadre est particulièrement apprécié pour la plupart des retraites et des formations d’enseignants de 300 heures, grâce à son équilibre entre beauté naturelle et confort au quotidien. C’est un lieu accueillant, parfait pour se retrouver, ralentir et profiter pleinement de l’air frais dans un environnement apaisant.
Julia enseigne le yoga à Goa depuis 2013 et apporte à son travail plus de 12 ans d’expérience dans la formation d’enseignants. Passionnée d’anatomie, elle est une professeure de Rocket niveau 2 engagée, ainsi qu’une pratiquante assidue d’Ashtanga. À travers ses formations, elle crée un cadre bienveillant où les pratiquants et les enseignants de yoga peuvent progresser avec assurance et...
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