Entrez sur le chemin du yoga et avancez pas à pas vers l’objectif de devenir professeur certifié.
Cette formation de 100 heures à Rishikesh s’adresse à celles et ceux qui souhaitent découvrir les bases du yoga sans s’engager immédiatement dans un programme plus long. Elle convient particulièrement aux débutants, mais aussi aux pratiquants désireux de renforcer leur pratique quotidienne. Pendant 13 jours, l’enseignement propose un équilibre entre théorie et pratique, avec une introduction aux postures traditionnelles de Hatha Yoga, aux techniques dynamiques du vinyasa flow et à la discipline structurée de l’Ashtanga Vinyasa Yoga. Même si ces styles peuvent sembler exigeants au premier abord, l’approche pédagogique les rend accessibles et clairs.
Au-delà des asanas, la formation comprend des techniques de méditation, du pranayama et la philosophie du yoga. Vous étudierez également l’anatomie du yoga de manière concrète, vivante et utile, autant pour votre pratique personnelle que pour un futur enseignement. Ce programme constitue la première partie du cursus complet de 200 heures : vous pouvez donc faire une pause après ce module, puis revenir plus tard pour terminer la seconde partie lorsque vous serez prêt(e). Une fois les deux volets achevés, vous pourrez obtenir la certification complète Yoga Alliance.
En parallèle des cours quotidiens, l’école propose aussi des formations de professeur de yin yoga, du sound healing, du reiki healing, des retraites de yoga et des cours d’Ayurveda. Que vous débutiez ou souhaitiez approfondir votre compréhension, cette formation soutient un chemin d’apprentissage continu et d’exploration de soi.
Cours
12 jours × 8 heures par jour = 96 heures
Auto-apprentissage
12 jours × 2 heures par jour = 24 heures
96 heures (cours) + 24 heures (auto-apprentissage) = 120 heures (durée totale du programme - 100 heures)
Ashtanga Vinyasa Yoga
Définition de l’Ashtanga Vinyasa Yoga, son histoire, introduction, séquence d’ouverture, Samasthitiḥ, Surya Namaskar A et B, postures debout et utilisation des accessoires de yoga.
Hatha Yoga / Alignement & Ajustements / Méthodologie d’enseignement
Philosophie et textes anciens du Hatha Yoga, objectifs, Surya Namaskar, Chandra Namaskar, principales postures debout et assises, flexions arrière, torsions, équilibres et principes fondamentaux d’alignement.
Méditation
Ce qu’est la méditation et ce qu’elle n’est pas, histoire de la méditation, trois meilleures postures pour méditer, Om Meditation, Shiva Mantra Meditation, Breath Awareness, méditation des chakras, Sound Healing Meditation, Yoga Nidra, Nada Brahma Meditation et Dynamic Moving Meditation.
Philosophie du yoga (Yoga Darshana)
Sens et but du yoga, les trois formes de souffrance, histoire du yoga, yoga classique et moderne, Yoga Sutras de Patanjali, les huit branches du yoga et les quatre voies du yoga.
Pranayama (techniques respiratoires)
Définition du pranayama, ses bienfaits, meilleures postures de pratique et techniques : Clavicular, Thoracic, Diaphragmatic, Yogic, Pranava, Nadi Shodhana, Bhastrika, Kapalbhati, Bhramari, Ujjayi, Sitali et Sitkari.
Anatomie et physiologie du yoga
Introduction au corps humain, plans et termes directionnels, cellules, tissus, organes, système squelettique, articulations, mouvements, colonne vertébrale et système musculaire.
Formations complémentaires de guérison
Les cours de sound healing et de reiki peuvent être suivis pendant les temps de pause, avec un coût supplémentaire. Ils sont programmés à raison de 2 heures par jour et durent 2 jours pour le niveau 1, 4 jours pour le niveau 1&2, et 7 jours pour le niveau 1&2&3.
Programme quotidien
6:00 – 7:00 am : Shat-Karma & Pranayama
7:00 – 8:00 am : Méditation
8:00 – 9:30 am : Hatha Vinyasa Yoga
9:30 am : Petit-déjeuner
11:00 am – 1:00 pm : Cours de Sound / Reiki Healing (uniquement pour les participants au YTT + Sound Healing Course)
1:00 pm : Déjeuner
1:30 – 2:30 pm : Philosophie du yoga
2:30 – 3:30 pm : Anatomie & physiologie du yoga
3:30 – 5:00 pm : Ashtanga Vinyasa Yoga
5:00 pm : Pause thé
5:30 – 6:30 pm : Méthodologie d’enseignement / Alignements & Ajustements
7:30 pm : Dîner
10:00 pm : Extinction des lumières
Comment s’y rendre ?
Le cours débute le 1er de chaque mois à 15h30, avec la cérémonie d’ouverture et l’orientation. Pour vous reposer correctement avant la première journée, l’arrivée doit se faire la veille, entre 10h et 16h. Une nuit d’hébergement offerte est prévue pour cette date. Le départ, le dernier jour, doit avoir lieu entre 12h et 14h.
Ce qui est inclus dans le tarif
Hébergement avec arrivée anticipée d’une journée, un Abhyanga complet du corps de 60 minutes, 3 repas végétariens par jour et du thé, certificat de fin de formation, excursions le week-end, événements en semaine, Wi-Fi offert, t-shirt de l’école, sac de l’école, prise en charge offerte depuis l’aéroport de Jolly Grant (DED), manuel de la formation 100 heures, supports de cours, ainsi que tapis et accessoires de yoga à disposition pendant la formation.
Ce qui n’est pas inclus
Dépenses personnelles, frais médicaux, transport et cours supplémentaires.
Repas à l’Himalayan Yoga Association
À l’Himalayan Yoga Association, les repas sont préparés avec le plus grand soin, dans le respect du goût, de la nutrition, de la propreté, de l’hygiène et de la pureté. La cuisine est entretenue avec attention, les ingrédients sont lavés à l’eau purifiée et l’équipe veille à créer un environnement sûr et sacré pour les repas. La propreté est considérée comme une partie essentielle du yoga.
Horaires des repas
✔ Petit-déjeuner : 09:00 AM – 10:00 AM
✔ Déjeuner : 01:30 PM – 02:30 PM
✔ Dîner : 07:30 PM – 08:30 PM
Fondateur de Bali Yoga School
Yogi Himanshu Joshi est à l’origine de la communauté Bali Yoga School. Son parcours dans le yoga a commencé après une grave blessure sportive au niveau régional et national, et le yoga est alors devenu pour lui une voie de guérison et de transformation. Après avoir contribué au développement d’autres écoles de yoga à Rishikesh, il a fondé Himalayan Yoga Association et Bali Yoga School. Il poursuit aujourd’hui son engagement pour faire grandir la communauté et inspirer un changement positif.
Profitez d’un séjour confortable en chambre partagée ou privative, pensé pour favoriser le repos et la simplicité. La climatisation vous assure une atmosphère agréable tout au long de votre venue, tandis que l’accès à la piscine offre un espace idéal pour faire une pause entre deux activités bien-être ou simplement savourer un moment de calme.
Une connexion WiFi gratuite est également mise à disposition pendant votre séjour, pour rester joignable si besoin tout en vous laissant la liberté de ralentir et de vous imprégner pleinement du rythme apaisant de la retraite. Pour enrichir cette parenthèse de détente, l’offre comprend aussi un massage balinais complet du corps, un soin enveloppant qui invite au relâchement et à la récupération.
Avec les repas et l’hébergement privatif inclus, cette formule tout compris réunit confort, praticité et ambiance ressourçante dans un même lieu.
Conçue pour les voyageurs qui apprécient à la fois le confort et l’esprit de communauté, cette chambre partagée twin offre un séjour simple et accueillant au sein de Campus-I. Son ambiance détendue et fonctionnelle en fait une option idéale pour les participants aux retraites qui souhaitent bien se reposer tout en restant proches du cœur de l’expérience.
Proposée en formule tout compris, cette accommodation permet de s’installer en toute sérénité et de profiter pleinement de son temps sur place. Tout étant déjà organisé, la chambre devient un point d’ancrage paisible pour des journées consacrées au bien-être, à la connexion et au ressourcement.
Parfaite pour ceux qui voyagent avec un ami ou qui sont ouverts au partage avec un autre hôte, la configuration twin favorise à la fois l’intimité et la convivialité. C’est une solution confortable pour vivre un séjour serein dans un cadre partagé, avec l’essentiel pris en charge et une expérience accompagnée avec soin du début à la fin.
Conçu pour les personnes en quête de confort et de tranquillité, ce chambre twin partagée offre un cadre simple et reposant, parfaitement adapté à un séjour ressourçant. Il s’agit d’un hébergement privé, idéal pour des amis, des compagnons de voyage ou des participants à des retraites qui souhaitent partager leur chambre tout en conservant une agréable sensation d’intimité et de sérénité.
Parmi ses atouts pratiques, la disponibilité d’eau chaude 24h/24 apporte un vrai plus au quotidien, pour plus de confort à tout moment de la journée. Après une séance, une activité ou une journée bien remplie, vous pourrez retrouver ici un espace calme pour vous détendre, récupérer et profiter d’un rythme plus doux.
Fonctionnelle et accueillante, cette chambre réunit l’essentiel pour un séjour équilibré, dans une atmosphère paisible où l’on se sent rapidement à l’aise.
Fondateur de Bali Yoga School, Yogi Himanshu Joshi a profondément influencé l’âme et l’orientation de toute la communauté. Son chemin vers le yoga a commencé à la suite d’une grave blessure sportive, alors qu’une carrière menée au niveau régional et national l’a conduit à rechercher une forme de guérison plus profonde. Ce qui n’était d’abord qu’une démarche de rééducation s’est...
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