Dans le cadre paisible d’Ubud, cette formation de 50 heures en Hatha Yoga offre une base solide à celles et ceux qui débutent leur chemin dans le yoga ou souhaitent approfondir leur compréhension de la pratique traditionnelle du Hatha. Entouré par la nature, ce programme a été pensé pour favoriser une expérience d’apprentissage immersive et porteuse de sens.
Ce module comprend la pratique des asanas avec une étude détaillée de chaque Salutation au Soleil, ainsi que l’apprentissage et la pratique des séries primaires d’Ashtanga en style guidé et en style Mysore. Vous explorerez également la construction de votre propre séquence de Vinyasa flow et la manière dont ces styles influencent le corps comme l’esprit.
Échauffement – série de Pawan Mukta Asana
Salutation au Soleil traditionnelle en Hatha et Salutation au Soleil en Ashtanga
Variations dans un Vinyasa Flow
Le concept des asanas, leurs variantes et leurs effets
Comment créer un Vinyasa Yoga
Séquence debout et postures debout
Postures assises
Postures allongées sur le dos
Postures allongées sur le ventre
Inversions, séquence de clôture
Séquences de Vinyasa basées sur des thèmes
Ces cours visent à approfondir votre compréhension de la pratique des asanas.
Comment entrer et sortir d’une posture en toute sécurité
Anatomie d’une posture de yoga
Bienfaits d’une posture de yoga
Alignement & adaptations
Comment utiliser les accessoires dans différentes postures
Comment enseigner les cours d’Ashtanga Yoga et de Vinyasa Flow
La pratique de l’enseignement commence dès le premier jour, avec un accompagnement individuel avant de progresser vers des groupes plus larges.
Vous serez supervisé et soutenu par des enseignants seniors.
Ateliers d’ajustements manuels
Dans ces sessions, vous apprendrez l’art de l’ajustement.
Ces cours de méditation et de pranayama s’appuient sur l’expérience et ont pour objectif de soutenir la guérison mentale et physique. Vous apprendrez des techniques essentielles de pranayama, un éventail de pratiques méditatives ainsi que le chant de mantras.
Ces enseignements enrichissent votre compréhension du corps physique et montrent comment les asanas, le pranayama et la méditation peuvent soutenir le bien-être et être appliqués dans une approche de yoga thérapie. Les thèmes abordés incluent les systèmes squelettique, musculaire, respiratoire et digestif, ainsi que la physiologie.
À la fin de votre première semaine, vous découvrirez la magie de l’Acro Yoga lors d’un atelier spécialement conçu pour les grands débutants. Aucune expérience préalable n’est nécessaire. L’accent est mis sur les bases : l’équilibre, la confiance avec un partenaire et le plaisir de pratiquer ensemble. Des enseignants certifiés vous guident à chaque étape afin de garantir un cadre sûr et bienveillant.
| 6h - 9h | Mantra, Pranayama, Nettoyage, Pratique des asanas |
| 9h - 10h15 | Petit-déjeuner |
| 10h15 - 13h | Anatomie |
| 13h15 - 14h | Déjeuner |
| 15h - 16h30 | Alignement, ajustement, pratique de l’enseignement |
| 16h30 - 19h30 | Asana, méditation & dîner |
26 March 2026
20 April, 2025
17 May, 2025
11 June, 2025
17 July, 2025
11 August, 2026
3 October, 2026
Sans hébergement
€699 / 5 nuits
Recommandé
Villa privée
€1299 / 5 nuits
6 jours de repas & hébergement
Excursions
Tout le matériel de yoga
Certification Yoga Alliance
Bali Yoga Teacher Training Center - 200 hrs YTTC
Bitera, Gianyar, Gianyar Regency, Bali 80515, Indonesia
Gianyar Regency
Price
699,00 €