Au cœur des Pyrénées espagnoles, cette retraite vous invite à ralentir, à respirer pleinement et à renouer avec le monde naturel. Comme le rappelle Rumi, l’aube porte sa propre sagesse silencieuse, et la montagne offre l’espace nécessaire pour l’écouter. Quand les pensées s’alourdissent, que les émotions débordent ou que la peur et les croyances limitantes épuisent votre énergie, la nature sauvage devient un chemin doux vers la paix.
Ici, le rythme de la rivière, la chaleur du vent, le parfum de la forêt et les couleurs changeantes du coucher du soleil composent un décor propice au calme et au renouvellement. Entouré·e de nature indomptée, vous retrouvez le souvenir de votre liberté intérieure.
Pendant ces jours en montagne, vous cultiverez le bien-être à travers le yoga, le pranayama, la méditation et des pratiques de pleine conscience. Le programme inclut également des marches méditatives et des bains de forêt dans le parc national d’Ordesa et du Mont-Perdu, ainsi qu’un équilibre entre silence partagé et échanges conscients au sein d’un groupe de personnes partageant les mêmes valeurs.
Cette retraite est ouverte à toutes et tous, sans condition d’âge, de forme physique ou de niveau de pratique. Les propositions sont pensées pour être accessibles et accueillantes pour tous les corps et tous les parcours.
Au fil de la retraite, vous explorerez :
Casa Cuadrau est une coopérative d’intérêt social, engagée à rendre ses programmes accessibles au plus grand nombre, quels que soient les moyens financiers. La grille tarifaire repose sur la confiance, la solidarité et la réciprocité.
Vous pouvez choisir parmi :
La réservation nécessite un acompte de 300 €, le solde étant réglé à la fin de la retraite par carte ou en espèces. D’autres possibilités existent également : dons, Karma Yoga ou programme Long Stay.
| Type d’hébergement | Aidé (-15 %) | Base | Durable | Généreux |
|---|---|---|---|---|
| Sans hébergement | 658,75 € | 775 € | 875 € | 975 € |
| Chambre partagée | 722,50 € | 850 € | 950 € | 1050 € |
| Chambre double avec salle de bain partagée | - | 890 € | 990 € | 1090 € |
| Chambre simple avec salle de bain partagée | - | 990 € | 1090 € | 1190 € |
| Chambre double avec salle de bain | - | 1030 € | 1130 € | 1230 € |
| Chambre simple avec salle de bain | - | 1180 € | 1280 € | 1380 € |
| Chambre double avec daybed et salle de bain | - | 1065 € | 1165 € | 1265 € |
| Chambre simple avec daybed et salle de bain | - | 1215 € | 1315 € | 1415 € |
| Suite avec terrasse en occupation double | - | - | 1210 € | 1310 € |
| Suite avec terrasse en occupation simple | - | - | 1475 € | 1575 € |
Les séances d’asanas conviennent à tous les niveaux et mêlent Hatha Yoga, Vinyasa et mouvement. Une séance est proposée chaque jour, avec des progressions et des variantes adaptées aux différentes capacités et limites individuelles. Le jour de la longue randonnée dans le parc national d’Ordesa et du Mont-Perdu, le groupe revient à la maison pour un Yin Yoga doux suivi d’une relaxation profonde guidée.
Les marches méditatives et les randonnées plus longues occupent une place essentielle dans cette retraite. Accessibles et faciles, elles permettent d’approfondir le lien avec la nature par l’expérience directe, en rappelant à chaque pas et à chaque souffle que l’énergie intérieure et extérieure ne font qu’un. Deux marches méditatives de 2 à 3 heures éveillent les sens et soutiennent la pleine conscience grâce au bain de forêt et à des activités créatives. Une journée est dédiée à une randonnée méditative d’une demi-journée, avec départ après le petit-déjeuner et retour pour un cours de yoga doux.
Chaque matin, la méditation offre une manière simple et ancrée de commencer la journée. Les techniques sont faciles à poursuivre chez soi et s’appuient sur des repères universels comme la posture, la respiration, les sensations corporelles et le son. Le satsang, qui signifie vérité et communauté, est un espace de partage pour les questions, les réflexions, la méditation, la contemplation de la nature et les chants méditatifs ou mantras.
De la fin du satsang ou du temps libre jusqu’au déjeuner du lendemain, la retraite suit un silence joyeux qui favorise le repos, la clarté et une écoute plus profonde. Le petit-déjeuner et le déjeuner se prennent en silence, dans une approche de l’alimentation en pleine conscience, tandis que les après-midis laissent place à la parole consciente et à une connexion plus fine. Aucun accès internet n’est proposé, et les participant·es sont invité·es à éteindre téléphones et appareils électroniques dès leur arrivée pour vivre pleinement une détox digitale.
La cérémonie du thé est un moment paisible pour se relier à la nature, à soi-même et au groupe. Le thé y est honoré comme plante médicinale et comme rappel que la séparation d’avec la nature n’est pas réelle.
Les activités créatives de la semaine s’inspirent de la nature et de la connexion à soi. À travers la danse, la peinture, l’écriture et d’autres propositions, chacun·e est invité·e à ressentir, explorer et réveiller sa créativité. L’attention se porte sur le processus, la présence et la découverte de soi plutôt que sur le résultat.
La retraite se conclut par une cérémonie du thé, un cercle de clôture et un brunch à 11h30. Le départ a généralement lieu entre 12h30 et 13h00.
En tant que co-directrice de Casa Cuadrau, Katya Ríos a fait du yoga un véritable art de vivre et un chemin d’exploration intérieure. Au fil des années, sa pratique l’a rapprochée de la nature, nourrissant chez elle le désir d’apprendre de ses rythmes et de vivre en plus grande harmonie avec eux. Forte de 17 ans d’expérience, elle a suivi...
Read more
En tant que codirecteur de Casa Cuadrau, Dani réunit avec justesse plusieurs facettes complémentaires : l’enseignement du yoga, la méditation, l’accompagnement en montagne et la construction écologique. Son parcours s’est construit au fil d’un lien intime avec les montagnes, né dès l’enfance puis nourri par ses expériences dans les Pyrénées et l’Himalaya, où la marche est devenue pour lui une...
Read moreEeva Varja
Price
On request
Please contact the organizer directly for pricing information