Pilates au sol

Des séances privées de Mat Pilates en 1:1 pour développer une force consciente, améliorer l’alignement et cultiver un équilibre durable au quotidien.

À quoi s’attendre pendant une séance privée de Mat Pilates

Lors d’un cours privé de Mat Pilates, la pratique est entièrement adaptée à votre corps et à vos objectifs personnels. Vous serez guidé(e) à travers des mouvements précis et maîtrisés, axés sur le renforcement du centre, l’alignement postural, le travail respiratoire et la stabilité.

Le Mat Pilates convient-il aux débutants ?

Oui. Les séances privées en 1:1 sont particulièrement adaptées aux débutants, car l’instructeur peut ajuster chaque exercice à votre niveau et vous aider à poser les bases d’une technique juste dès le départ.

La séance est-elle intense ?

Le Mat Pilates est une pratique à faible impact, tout en restant très efficace. Vous pourrez ressentir l’activation de muscles peu sollicités habituellement, mais les mouvements demeurent contrôlés, sécurisés et pensés pour renforcer le corps progressivement.

Que faut-il apporter ou porter ?

Portez une tenue confortable et ajustée, qui vous laisse bouger librement. Tout le matériel essentiel, y compris un tapis et de petits accessoires si nécessaire, sera fourni.

Dans quels lieux les séances peuvent-elles être proposées ?

Nous nous déplaçons dans votre villa ou votre maison pour des cours à Kuta, Seminyak et Kerobokan.

Le Mat Pilates est une pratique de mouvement conscient conçue pour construire la force de l’intérieur vers l’extérieur. Grâce à des exercices lents et précis, associés à une respiration attentive, vous développerez votre force profonde, améliorerez votre posture et affinerez votre perception corporelle. Chaque séance privée est ajustée à vos besoins spécifiques, que vous soyez en phase de récupération après une blessure, dans une démarche de performance sportive ou simplement à la recherche d’un corps plus fort et mieux aligné.

Au-delà du tonus physique, le Pilates soutient aussi la clarté mentale et la régulation du système nerveux. Son approche focalisée, guidée par la respiration, favorise la présence et la concentration, tout en aidant à réduire le stress et à améliorer la coordination ainsi que l’équilibre. Avec une pratique régulière, vous pourrez vous sentir plus grand(e), plus solide et davantage en lien avec votre corps dans votre vie de tous les jours.

Notre facilitatrice

Kiki Dewi

Formatrice spa & professionnelle du bien-être, instructrice de yoga et de Mat Pilates, praticienne Reiki

FAQ générales sur le Mat Pilates

Quels sont les bienfaits du Mat Pilates ?

Il aide à renforcer le centre du corps, améliorer la posture, la souplesse, l’équilibre et le tonus musculaire, tout en restant doux pour les articulations.

Le Mat Pilates est-il bon pour le mal de dos ?

Oui. Le renforcement des muscles profonds du centre peut soutenir la colonne vertébrale et contribuer à diminuer l’inconfort dorsal lorsqu’il est pratiqué correctement.

Quelle est la différence entre le Mat Pilates et le yoga ?

Les deux disciplines mettent l’accent sur le mouvement conscient, mais le Pilates accorde davantage d’importance à la stabilité du centre, à l’alignement et aux exercices de renforcement contrôlé.

À quelle fréquence pratiquer le Pilates ?

Pour de meilleurs résultats, il est recommandé de prévoir 1 à 3 séances par semaine, selon vos objectifs.

Le Pilates peut-il améliorer la posture ?

Absolument. Le Pilates renforce les muscles qui soutiennent un bon alignement, ce qui aide à se tenir et à bouger avec une posture plus harmonieuse.

Est-ce adapté à la rééducation ?

Oui, les séances privées peuvent être adaptées à une reprise après blessure ou à une correction posturale, avec un accompagnement approprié.

Le Mat Pilates aide-t-il à perdre du poids ?

Le Pilates favorise le tonus musculaire et le métabolisme. Associé à un mode de vie sain, il peut contribuer à la gestion du poids.

Proposez-vous des séances dans tous les lieux indiqués ?

Oui, les séances privées de Mat Pilates en 1:1 sont disponibles à Kuta, Seminyak et Kerobokan, selon le planning et les disponibilités.