La périménopause correspond à la phase de transition qui précède la ménopause. Elle peut s’accompagner de transformations physiques, émotionnelles et psychologiques liées aux variations hormonales. Parmi les manifestations les plus fréquentes figurent des cycles irréguliers, des bouffées de chaleur, des troubles du sommeil, des sautes d’humeur, de la fatigue, une sécheresse vaginale, un brouillard mental et de l’anxiété. Un accompagnement global permet toutefois de traverser cette étape avec davantage de douceur et de stabilité.
Cette retraite de bien-être propose un chemin de guérison intégratif, inspiré de la sagesse ancestrale de l’Ayurveda, de la thérapie par le yoga, de la nutrition fonctionnelle et de la gestion du stress. Encadrées par des médecins ayurvédiques expérimentés, des spécialistes de la santé des femmes et des thérapeutes de yoga, les participantes sont soutenues pour aborder cette période de vie avec force, sérénité et vitalité renouvelée.
Points forts du programme et activités
Suivi quotidien du bien-être : les symptômes, le pouls et la tension artérielle sont observés par l’équipe de santé
Consultation hebdomadaire avec un consultant senior
Repas végétariens équilibrés pour une santé et un bien-être optimaux
Soins ayurvédiques pour favoriser l’harmonie hormonale, selon les besoins :
- Abhyanga (massage à l’huile tiède avec des plantes soutenant l’équilibre hormonal)
- Shirodhara pour apaiser le système nerveux
- Nasya pour le brouillard mental et les troubles du sommeil
- Yoni Pichu ou Udvartana pour la santé reproductive et métabolique
- Détox pour un nettoyage profond, hormonal et émotionnel
Alimentation personnalisée pour accompagner la ménopause :
- Repas sattviques, riches en nutriments et en phytoestrogènes
- Aliments rafraîchissants, anti-inflammatoires et renforçant les os
- Soutien naturel de la thyroïde et des glandes surrénales
Séances quotidiennes de thérapie par le yoga et de pleine conscience :
- Asanas pour l’équilibre endocrinien et pelvien
- Pranayama et Yoga Nidra pour l’insomnie et l’anxiété
- Méditation et affirmations pour renforcer la résilience émotionnelle
Soutien par les plantes médicinales :
- Rasayana et plantes ayurvédiques pour la périménopause
- Tisanes et infusions pour soutenir l’humeur, la digestion et la circulation
Thérapies créatives :
- Soins par le son, art-thérapie et journaling
Kit de bien-être à emporter :
- Plan de soins ménopause personnalisé
- Recettes, rituels quotidiens, recommandations de plantes et séquences de yoga
Bienfaits principaux
- Aide à apaiser les bouffées de chaleur, l’irritabilité et l’insomnie
- Soutient l’équilibre des surrénales, de la thyroïde et des hormones
- Améliore l’humeur, la mémoire, le métabolisme et le sommeil
- Invite à renouer avec la sagesse intérieure, la grâce et la confiance
- Offre des outils durables pour s’épanouir dans la seconde moitié de la vie
À qui s’adresse cette retraite ?
- À toute personne souhaitant aborder le milieu de vie avec conscience et douceur
- Aux femmes de 40 ans et du début de la cinquantaine vivant des changements liés à la périménopause
- À celles qui rencontrent des troubles du sommeil, des variations d’humeur, de la fatigue ou une prise de poids
- Aux femmes en quête d’outils naturels et empowerants pour la santé hormonale et osseuse
