Retraite de yoga introductive de 3 jours

Une parenthèse régénérante vous attend dans les contreforts de l’Himalaya : cette retraite de 3 jours à l’Abhayaranya Yoga Ashram, à Rishikesh, a été pensée comme une introduction profonde au yoga, à la méditation et à l’art de vivre yogique. Conçue en réponse au rythme effréné de la vie moderne, elle vous invite à ralentir, à prendre du recul et à vous reconnecter à vous-même dans un environnement naturel paisible.

Accompagné par les maîtres spirituels et les professeurs de yoga de l’ashram, ce parcours commence par une exploration de votre état physique, mental et spirituel. Cette retraite vise à éveiller la curiosité, à favoriser l’équilibre intérieur et à inspirer une approche plus harmonieuse du quotidien grâce aux pratiques du yoga et de la méditation.

Retraite yoga 3 jours - Points forts

• Découverte d’outils et de techniques de yoga pour mieux traverser les tensions d’un mode de vie rapide
• Conseils concrets pour prendre de la distance avec la technologie omniprésente et la surcharge numérique
• Nettoyage interne du corps selon la tradition yogique
• Brève initiation aux asanas, aux techniques de méditation et à la philosophie yogique
• Randonnée vers un temple et/ou une cascade afin de profiter du cadre naturel et de l’atmosphère sereine du Yogpeeth
• Échanges spirituels et philosophiques autour de la Bhagwad Gita, des Upanishads, du Patanjali Yogasutra, et d’autres textes

La retraite comprend :

• Nettoyage yogique matinal (jalneti)
• Chant de mantras
• Pratique matinale des asanas
• Session de pranayama
• Pratique d’asanas en soirée
• Méditation/Yognidra
• Sessions quotidiennes de discussion sur le yoga, l’ayurveda, la santé, la pleine conscience et la spiritualité
• Hébergement privatif de style cottage avec salle de bain attenante
• 3 repas végétariens par jour
• Session individuelle avec un enseignant ou guide spirituel, pour celles et ceux qui souhaitent approfondir un sujet précis
• Massages ayurvédiques disponibles en supplément
• Consultation avec un médecin ayurvédique disponible en supplément
• Service de portage pour les bagages à l’aller comme au retour

Éligibilité à la retraite yoga

Vous pouvez vous inscrire si vous :

• n’avez aucune expérience préalable du yoga et souhaitez en découvrir les bases
• envisagez un programme de 7 ou 21 jours, mais voulez mieux comprendre son organisation avant de vous engager
• pratiquez régulièrement le yoga, mais manquez de temps et ressentez le besoin de faire une pause
• avez entre 18 et 75 ans
• êtes enfant, famille, étudiant(e) et/ou voyageur(se) sac au dos
• n’avez pas besoin d’une expérience préalable en asanas ou en méditation
• souhaitez passer du temps dans la nature et vous relier à votre monde intérieur

Programme quotidien

Heure	Activité
06:00 am	Réveil
06:30 am to 06:45 am	Nettoyage yogique (Jalneti)
06:45 am to 07:00 am	Chant de mantras
07:00 am to 08:30 am	Asana, Pranayama and Meditation
09:30 am	Petit-déjeuner
11:00 am to 12:00 pm	Ayurveda Therapy *
12:00 pm to 01:00 pm	Workshop/in-house activities **
01:30 pm	Déjeuner
05:00 pm to 06:30 pm	Asana and Meditation
07:30 pm	Dîner
10:00 pm	Extinction des lumières

* Lors d’une retraite yoga de 3, 4 ou 5 jours, la thérapie ayurvédique est facturée séparément.

** Les activités quotidiennes peuvent inclure un atelier sur le yoga et/ou l’ayurveda, une discussion spirituelle ou une découverte des environs. Le programme sera communiqué à l’arrivée.

Hébergement et repas

Hébergement en chambre partagée twin : deux lits simples, douche, climatisation, eau chaude, Wi-Fi, petit-déjeuner, déjeuner, dîner

Hébergement en chambre privée : lit double, douche, climatisation, eau chaude, Wi-Fi, petit-déjeuner, déjeuner, dîner