Retraite en camp froid

Cette retraite hivernale guidée réunit un petit groupe pendant trois jours d’immersion autour de l’exposition au froid, de la chaleur, de la régulation du système nerveux, du mouvement, du repos et du lien à la nature. L’expérience propose un jeu de contrastes intentionnel, pensé pour soutenir le corps et l’esprit sans aller dans l’excès.

Tout au long du week-end, les participants sont accompagnés à travers des séances de sauna et d’immersion froide, associées à des pratiques favorisant la résilience tout en respectant les limites de chacun. Que vous découvriez l’exposition au froid ou que vous souhaitiez approfondir votre pratique, la retraite s’adapte à votre point de départ. Au programme : eau froide, chaleur réparatrice, pauses silencieuses et moments partagés pour se recentrer avant le retour à la maison.

Cette expérience résonne particulièrement avec les personnes qui :

• Souhaitent une réponse plus stable face au stress et à l’inconfort
• Sont curieuses de l’immersion dans le froid, tout en appréciant un cadre structuré et accompagné
• Aiment les défis lorsqu’ils sont équilibrés par le soin et la récupération
• Recherchent une expérience qui continue de soutenir leur quotidien après la retraite

Programme :

• Personnalisation
• Thermique & système nerveux
• Mouvement & nature
• Récupération
• Modalités
• Intégration & soin

Expériences incluses :

• Consultation préalable à la retraite
• Exposition guidée au froid et chaleur réparatrice
• Respiration consciente pour la régulation du système nerveux
• Séances de mobilité thérapeutique
• Marches guidées en forêt
• Thérapie BioSound
• Thérapie par flottaison
• Thérapie par lumière rouge
• Voyages sonores et séances d’intégration
• Séance individuelle de bodywork

Expérience sur place :

• Hébergement en cabane privée avec vue sur la forêt ou le lac, baignoire profonde attenante et douche à l’italienne
• Cuisine biologique, anti-inflammatoire, préparée par un chef pour soutenir la santé intestinale, le métabolisme et la longévité
• Rencontres au coin du feu et moments de réflexion pour clore l’année en communauté et commencer la suivante avec clarté et intention
• Performances acoustiques en direct intégrées aux soirées pour approfondir la détente et le lien avec l’environnement naturel
• Espaces conviviaux dans le lodge principal pour se détendre et échanger, avec salons confortables, cheminée centrale et intérieur chaleureux inspiré de la nature

Le rythme de la journée

Jour 1

• 14 h 00–16 h 00 : Arrivée et orientation
• 17 h 00 : Accueil de bienvenue
• 18 h 15 : Dîner axé sur la régulation métabolique
• 20 h 00 : Immersion sonore
• 21 h 00 : Sauna facultatif

Jour 2

• 7 h 30 : Bain froid + sauna
• 9 h 30 : Petit-déjeuner
• 11 h 00 : Activités en forêt (raquettes, ski, marche)
• 13 h 30 : Déjeuner
• 14 h 30–16 h 30 : Temps libre + séances thérapeutiques sur rendez-vous, ou repos ; bodywork, flottaison, Biosound, lumière rouge
• 17 h 00 : Mouvement (yoga, qigong)
• 18 h 30 : Dîner
• 20 h 00 : Respiration consciente
• 21 h 00 : Feu de camp (musique live)

Jour 3

• 7 h 30 : Bain froid + sauna
• 9 h 30 : Petit-déjeuner
• 11 h 00 : Départ

Faut-il avoir déjà pratiqué le froid, la chaleur ou la respiration consciente ? Non. Toutes les pratiques sont guidées et optionnelles, et la retraite accueille aussi bien les débutants que les personnes expérimentées.

À quoi ressemble une journée type ? Le programme est structuré, mais laisse de l’espace, avec un équilibre réfléchi entre séances guidées, repos et temps passé dans la nature.

Le niveau d’intensité est-il élevé ? L’accent est mis sur la régulation, non sur l’endurance, et chacun est invité à avancer à son propre rythme tout au long du week-end.

Tout est-il obligatoire ? Non. La participation reste toujours un choix, et il est possible de se retirer de n’importe quelle séance à tout moment.

Comment la sécurité est-elle assurée ? Toutes les séances sont encadrées par des praticiens formés, avec des protocoles clairs et une supervision continue.

Les besoins alimentaires peuvent-ils être pris en compte ? Oui. Les restrictions et besoins alimentaires peuvent être communiqués à l’avance et seront accommodés dans la mesure du possible.

Quand recevrai-je les informations d’arrivée et le programme détaillé ? Les détails pratiques et le programme de la retraite sont communiqués à l’approche de la date.