« Puissent la beauté de votre vie devenir plus visible à vos yeux, afin que vous entrevoyiez votre divinité sauvage. Puissent les merveilles de la terre vous appeler hors de toutes vos petites prisons secrètes et libérer vos pas dans les prairies des possibles. Puissent les lueurs de l’aube oindre vos yeux pour que vous voyiez quel miracle est un jour. »
-John O'Donohue
Cette retraite est une invitation à honorer les cadeaux de la nature et le miracle d’être en vie.
Dans de nombreuses traditions anciennes, la révérence s’exprime par une inclinaison du corps, symbole de respect, d’humilité, d’abandon, d’admiration et de gratitude. Ici, nous vous invitons à ouvrir votre regard et à approfondir la compassion envers votre propre existence, ainsi qu’envers tous les êtres au sein de cet univers vaste et interconnecté.
Pendant quelques jours au cœur de la nature, vous pourrez :
- cultiver le bien-être physique et mental grâce au yoga, à la méditation et aux pratiques de pleine conscience ;
- célébrer la beauté de Mère Nature à travers des randonnées et des moments contemplatifs dans les montagnes du parc national d’Ordesa y Monte Perdido ;
- vous ouvrir à la gratitude et à la révérence pour la divinité sauvage de la vie.
À qui s’adresse cette retraite ?
Elle est ouverte à toutes et à tous, quel que soit l’âge, la condition physique ou le niveau d’expérience. Le yoga est véritablement pour chacun.
Chaque journée comprendra :
- des asanas de yoga,
- du pranayama et des exercices respiratoires,
- de la méditation,
- une session d’art et de créativité,
- de la randonnée méditative,
- des techniques de pleine conscience.
Les tarifs incluent
- Tous les repas préparés avec soin dans la cuisine végétarienne.
- 5 nuits d’hébergement.
- Des méditations guidées et des techniques de pleine conscience.
- 5 séances de yoga et de mouvement.
- 1 cérémonie du thé.
- 2 satsangs.
- 1 session d’art et de créativité.
- 1 relaxation guidée.
- La déconnexion électronique pendant le séjour.
- 1 randonnée méditative en nature et 1 bain de forêt.
- 2 longues randonnées d’une demi-journée dans le parc national d’Ordesa et Monte Perdido.
- Toutes les taxes, ainsi que l’assurance responsabilité civile et accident pour les activités de randonnée et de yoga.
Non inclus
Casa Cuadrau est une coopérative d’intérêt social, engagée à rendre ses programmes accessibles au plus grand nombre, quelle que soit la situation économique. La tarification repose sur un principe de confiance, de solidarité et de réciprocité :
- Tarif Solidaire : pour les personnes ayant besoin d’un soutien financier, comme les personnes sans emploi, les retraités et les étudiants. Disponible en dortoir partagé ou en van.
- Tarif de Base : couvre les coûts essentiels de la retraite.
- Tarif Durable : couvre intégralement les coûts et contribue à l’entretien des lieux.
- Tarif Généreux : couvre les coûts, soutient les tarifs solidaires, aide de nouveaux projets dans la maison et participe à la continuité des programmes sociaux.
Vous êtes invité·e à choisir le tarif le plus élevé que vous pouvez assumer selon votre situation. Cette grille est une référence, et c’est vous qui fixez la limite.
La maison est écologique et durable, propose une alimentation biologique et locale, et prend soin de l’équipe, des bénévoles et des hôtes.
Pour réserver votre place, un acompte de 300 € est demandé. Le solde est réglé à la fin de la retraite, par carte ou en espèces.
D’autres options existent, comme les donations, le Karma Yoga, ainsi que le programme Long Stay.
Tarifs par personne selon le type de chambre
Les contributions sont variables et dépendent des possibilités financières de chacun. Elles reposent sur la confiance, la solidarité et la réciprocité.
- Sans hébergement : Solidaire (15 % de réduction) 658,75 €, Base 775 €, Durable 875 €, Généreux 975 €
- Dortoir partagé : Solidaire (15 % de réduction) 722,50 €, Base 850 €, Durable 950 €, Généreux 1050 €
- Chambre double avec salle de bain partagée : Base 890 €, Durable 990 €, Généreux 1090 €
- Chambre simple avec salle de bain partagée : Base 990 €, Durable 1090 €, Généreux 1190 €
- Chambre double avec salle de bain : Base 1030 €, Durable 1130 €, Généreux 1230 €
- Chambre simple avec salle de bain : Base 1180 €, Durable 1280 €, Généreux 1380 €
- Chambre double avec canapé-lit et salle de bain : Base 1065 €, Durable 1165 €, Généreux 1265 €
- Chambre simple avec canapé-lit et salle de bain : Base 1215 €, Durable 1315 €, Généreux 1415 €
- Suite avec terrasse en occupation double : Durable 1210 €, Généreux 1310 €
- Suite avec terrasse en occupation simple : Durable 1475 €, Généreux 1575 €
À la fin de la retraite, un espace de donation sera proposé. Votre générosité soutient Casa Cuadrau, son équipe et les praticiens qui pourraient avoir besoin d’une aide financière pour rejoindre de futurs programmes.
Activités
- Cours de yoga et de mouvement : ces séances tous niveaux combinent des éléments de Hatha Yoga, de Vinyasa et de mouvement. Un cours est proposé chaque jour, avec un accompagnement progressif et des variations adaptées aux besoins et limites de chacun. Le jour de la longue randonnée dans le parc national d’Ordesa et Monte Perdido, le groupe reviendra pour une séance douce de Yin Yoga suivie d’une profonde relaxation guidée.
- Randonnée méditative : les marches douces et les randonnées plus longues font partie intégrante de la retraite. Accessibles à tous, elles permettent d’approfondir notre lien vécu avec la nature. Par le silence, l’écoute profonde, le bain de forêt et des pratiques créatives, nous ouvrons les sens et développons la pleine conscience. Une journée comprend une randonnée méditative d’une demi-journée, au départ après le petit-déjeuner et avec retour pour un cours de yoga doux, afin de profiter du parc national d’Ordesa et du Géoparc mondial UNESCO Sobrarbe-Pyrénées.
- Méditation et satsang : une méditation matinale est pratiquée chaque jour à l’aide de techniques simples et accessibles, que vous pourrez poursuivre chez vous. Le satsang est un temps de rencontre pour partager questions, préoccupations et prises de conscience, tout en méditant ensemble, en contemplant la nature et en chantant des chants méditatifs ou des mantras.
- Silence joyeux et détox électronique : de la fin du satsang ou du temps libre jusqu’au déjeuner du lendemain, la retraite s’inscrit dans un silence joyeux. Ce calme favorise le repos, la clarté et une écoute plus profonde. Le petit-déjeuner et le déjeuner sont pris en silence, en pleine conscience. Aucun accès internet n’est proposé, et il est demandé d’éteindre téléphones et appareils à l’arrivée pour entrer pleinement dans l’atmosphère de détox digitale.
- Art et créativité : tout au long de la semaine, des activités créatives inspirées par la nature et la connexion intérieure invitent à explorer la danse, la peinture, l’écriture et bien plus encore. L’accent est mis sur le processus, la présence et la découverte de soi plutôt que sur le résultat, afin de laisser émerger naturellement l’intuition et la créativité.
- Cérémonie du thé : un moment de calme pour se relier à la nature, à soi-même et au groupe. Le thé y est honoré comme plante médicinale et comme rappel du dialogue vivant entre la nature et l’être humain.
- Karma Yoga : les tâches partagées du quotidien deviennent une pratique de pleine conscience grâce à l’attention et au soin portés à chaque geste. Laver la vaisselle, préparer les légumes, disposer les couvertures ou entretenir le jardin deviennent autant d’occasions de cultiver la présence et de servir ensemble l’espace commun.
Programme type
- Mardi : 15h30 -16h30 arrivée, 17h00 yoga & orientation, 19h30 dîner, 21h00 ouverture
- Mercredi & vendredi : 6h30 réveil, 7h00 méditation, 8h00 petit-déjeuner léger, 9h00 randonnée méditative, 10h30 yoga / randonnée méditative, 12h30 déjeuner, 13h30 Karma Yoga, 14h30 temps libre, 16h30 yoga / activité créative, 18h30 temps libre, 19h00 dîner, 20h00 satsang / soirée libre, 22h00 repos
- Jeudi & samedi : 6h30 réveil, 7h00 méditation, 8h00 petit-déjeuner léger, 9h00 trek méditatif avec pique-nique en nature, 16h30 retour à la maison, 17h00 yoga & relaxation, 19h00 dîner, 20h00 soirée libre, 22h00 repos
- Dimanche : cérémonie du thé, cercle de clôture et brunch à 11h30. Le départ a généralement lieu entre 12h30 et 13h00.
Maison écologique & tourisme durable
La véritable santé consiste à créer l’harmonie entre le corps physique, l’esprit, le cœur et tous les êtres qui nous entourent. Votre séjour à Casa Cuadrau est une occasion de vivre avec attention et respect, tout en approfondissant votre lien avec la Nature,
