Introduction à la méditation de pleine conscience sur une journée avec Ines Freedman

Cette journée propose une entrée en douceur dans les bases de la méditation de pleine conscience, à travers des pratiques guidées portant sur l’attention au souffle, au corps, aux émotions, aux pensées, ainsi qu’à la marche et au fait de manger en conscience. Le programme alterne méditation assise et méditation en marchant, avec des temps d’échange pour intégrer les enseignements dans un cadre soutenant, à un rythme accessible et posé.

Cette proposition convient particulièrement aux débutants complets, mais aussi à toute personne souhaitant revisiter et approfondir les fondements de la pratique. Les participants sont invités à apporter leur déjeuner.

Ines Freedman a découvert la méditation en 1970 grâce à sa pratique du yoga. Elle pratique la méditation bouddhiste depuis 1985 et suit Gil Fronsdal comme enseignant principal depuis 1995. Diplômée du Spirit Rock Community Dharma Leader Program et ancienne directrice générale de l’Insight Meditation Center, elle dirige aujourd’hui le cours de méditation en ligne Audiodharma et siège au conseil de la chaplaincy de l’IMC. Elle est également chiropracteure à la retraite.